Día del Trabajo se acerca lo que significa que la última comida al aire libre fiesta del año! Durante este tiempo, es fácil para que las familias a escoger alimentos que pueden no ser los más sanos para todos en la fiesta, especialmente aquellos que son diabéticos. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse. Nosotros lo cubrimos con algunas deliciosas recetas de plato de acompañamiento. El énfasis se pone a menudo en los platos principales de una barbacoa, pero los platos son tan importantes como las carnes y proteínas que complementan. Aquí hay cuatro platos saludables que son seguros para los que tienen que ver sus líneas de la cintura, así como sus niveles de azúcar.
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Picantes patatas fritas al horno dulces
Las patatas fritas son siempre un plato de acompañamiento sólido, especialmente para los alimentos a la parrilla o asadas. Elija una alternativa saludable a los favoritos papa blanca fritos y tratar estas batatas fritas al horno picantes este Día del Trabajo. Para esta receta, se necesita:
6 batatas, cortadas en fries2 cucharadas de canola oil3 cucharadas de condimento para tacos mix¼ cucharada de pimienta de cayena
Direcciones
Precalentar el horno a 425.
Colocar las patatas en una bandeja para hornear (con el lado cortado hacia abajo) y añadir el aceite y los condimentos.
hornear durante 30 minutos, dándoles vuelta una vez, hasta que estén crujientes.
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frijoles cubanos y Rice
Los frijoles y el arroz es un plato de espera en muchas comidas al aire libre del día del trabajo y esto frijoles y arroz cubanos receta está seguro de traer un nuevo sabor a guarniciones de esta fiesta. Para esta receta se necesita:
1 cucharada de oliva picada taza de oliva1 onion1 pimiento verde, dientes de ajo chopped2, minced1 cucharadita salt4 cucharadas de tomate PASTE1 (15,25 onzas) de frijoles, escurridos con Reserved1 taza de líquido sin cocer arroz blanco
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Direcciones
Calentar el aceite en una cacerola a fuego medio. Sofría la cebolla, el pimiento y el ajo hasta que la cebolla esté transparente. Añadir la sal y la pasta de tomate y reducir el fuego al mínimo para cocinar la mezcla durante 2 minutos. Revuelva en los frijoles y arroz.
Se ponen en el líquido de los granos en una taza medidora grande y añadir agua para medir el líquido a 2 1/3 tazas. Verter en los frijoles y cocine durante 45 minutos o hasta que el líquido se absorba y el arroz esté cocido.
De arándano y Cilantro quinua
Esta ensalada es fresco, refrescante y lleno de proteínas. Para esta receta, se necesita:
½ tazas de agua1 taza de quinoa sin cocer, taza rinsed¼ pimiento rojo, una taza chopped¼ pimiento amarillo, chopped1 cebolla roja pequeña, finamente chopped1 ½ cucharadita de curry en powder¼ taza de cilantro fresco de lima cilantro1, juiced¼ taza tostado en rodajas almonds½ taza taza carrots½ picada seca cranberriesSalt y pimienta molida al gusto negro
Cómo cocinar
Verter el agua en una olla y cubrir con una tapa para llevar el agua a hervir a fuego alto. Verter en la quinua, se recuperan y se deja cocer a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que se absorba el agua. Raspar la quinua cocida de la cacerola en un bol y enfriar en la nevera hasta que esté frío.
Una vez fría, agregue la cebolla, curry en polvo, pimiento rojo, pimiento amarillo, jugo de limón, cilantro, arándanos, zanahorias y almendras, junto con la sal y la pimienta. Chill antes de servir.
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