La semana pasada
Fed Up
, un poderoso documental sobre la industria de la alimentación de los productores ejecutivos Katie Couric y Laurie David, llegará a los cines. La película está recibiendo mucha atención, y no es de extrañar por qué: Se revela algunas estadísticas bastante asombrosas, como el hecho de que el 80% de los 600.000 productos alimenticios en el mercado han añadido azúcar - y que para el año 2050, 1 de cada 3 estadounidenses tendrá la diabetes tipo 2.
para coincidir con el lanzamiento de la película, Couric y David están poniendo en marcha a 10 días Fed Up Challenge a partir del lunes, 12 de mayo de invitar a los espectadores a ir sin azúcar durante 10 días. Aquí en Everyday Health and Rehab receta, estamos siempre para un desafío, especialmente cuando significa amaraje azúcares añadidos y la limpieza de nuestras dietas! ¿Estás preparado para el reto, así? Queremos que se unan a nosotros! Lee las reglas de abajo para averiguar lo que está fuera de los límites y lo que es seguro para disfrutar durante el período de 10 días. A continuación, asegúrese de comprobar con nosotros en las redes sociales para las recetas y consejos para actualizar y nosotros en cómo lo está haciendo.
10 días sin azúcar Reglas reto de la carretera
• Usted evitará adición de azúcar durante 10 días. Eso significa que los azúcares refinados, como el azúcar blanco, jarabe de maíz, azúcar moreno, y todos los azúcares añadidos o edulcorantes naturales como la miel, néctar de agave, miel, stevia, y jarabe de arce. El azúcar añadido suma!
* Mientras que los edulcorantes naturales como la miel de agave y pueden ser parte de una dieta saludable con moderación, es importante que cortar todo el azúcar durante el período de 10 días para que realmente se nota la diferencia de su cuerpo se siente ir sin azúcar. Además, comer azúcares de cualquier tipo, incluso en la naturaleza, dará lugar a los antojos de azúcar - que es más fácil ir de golpe
• Usted va a necesitar leer las etiquetas. No se trata sólo de las galletas, pasteles y helados - el azúcar se arrastra para arriba en la mayoría de los alimentos procesados y bebidas y se va por 56 nombres diferentes. Sodas, jugos, ketchup, salsas, yogures, cereales aromatizados, aderezos para ensaladas y todos han añadido azúcares y estará fuera de los límites durante el periodo de diez días.
• Usted va a comer más alimentos frescos, enteros. Uno de los subproductos de leer todas esas etiquetas es que se dará cuenta de que es más fácil de alcanzar para las frutas y verduras frescas, carnes magras y lácteos sin azúcar en lugar. Usted puede reducir la cantidad de azúcar, grasa y sodio en su dieta - una bonificación sana
• Todavía puede tener sus dulces. azúcares que se encuentran en frutas y verduras pueden permanecer de origen natural. Piensa: bayas, plátanos, uvas, melón, frutos secos, zanahorias, pimientos, remolachas y
¿Cree que está preparado para el desafío.? Únete a nosotros!