La espinaca es una excelente fuente de calcio, vitamina C, K, ácido fólico, fibra, etc. Ayuda a que el hueso más fuerte. Es un buen remedio para la pérdida de memoria relacionada con la edad. Tiene el potencial para controlar sus niveles de azúcar en la sangre
Ingredientes: Espinacas (picada) - 300 gmCheese (mozzarella) - 1 taza (triturado) del queso (cheddar) - 1 /4cup shreddedParmesan QUESO- 1 /4cup (. rallado) Crema (batido) - ½ cup½ de copa milk4- Egg1 tbsp- flor de Sun seedsChopped 1 cebolla (medio) 1 cucharada tbsp- butter1-oliva oliva1 Cove- ajo (cortado en trozos pequeños) Salt & amp; pimienta nuez moscada como
Dirección por taste¼ tsp-: En primer lugar precalentar el horno a 325F. Tomar una sartén quiche & amp; es con grasa (o un molde para pay de 9 pulgadas) .take una sartén & amp; de aceite de oliva de calor & amp; mantequilla en ella. Añadir las cebollas & amp; freír hasta que a su vez brown.In otra mezcla de leche tazón, huevos & amp; crema de leche juntos. Revuelva para mezclar well.Now añadir queso mozzarella-parmesano, espinacas, & amp; semillas de girasol. Revolver continuamente para mezclar properly.Pour toda la mezcla en el quiche pan.On la parte superior espolvorear el queso cheddar cheese.For hornear unos 30-35 minutos todo el dish.Take apagado del horno & amp; dejar que se enfríe durante 10-15 minutes.Dish está listo para servir.