Es probable que tenga una serie de propósitos de año nuevo que está esperando ansiosamente ver realizado. Con suerte, algunos de los que están girando en torno a su salud. ¿Por qué no hacer otro intento con una resolución sana y probar estas barras de energía sin cocción? Son ideales para una mañana rápida recogerme o un aperitivo después del entrenamiento. De cualquier manera que están obligados a disfrutar y sentirse bien porque les ha hecho a sí mismo!
Ingredientes
2 1/2 tazas de copos de avena
1 cucharada de canela
1/2 cucharadita de sal marina
1 taza de dátiles deshuesados
1/2 taza de miel
1/2 taza de almendras
1 /4 taza de aceite de coco
almendras
1 taza
1 taza de nueces
1 taza de tarta de cerezas picadas en trozos secos
3/4 taza de adiciones opcionales: chocolate chips, coco rallado, nueces adicionales, etc.
Direcciones
preparación de un plato de 8 × 8 para hornear con papel pergamino y el aceite de coco derretida.
Coloque la avena, almendras, nueces, cerezas secas, sal de mar, y la canela en un bol.
Mezclar bien y añadir en cualquier coberturas adicionales de su gusto.
lugar fechas marcadas con hoyos en un procesador de alimentos y mezclar hasta que se forme una bola.
Poner la miel, el aceite de coco, mantequilla de almendras y la bola fecha en una olla a fuego lento, y mezclar hasta que se derrita a través.
Vierta esta mezcla derretida sobre la avena y nueces asegurándose de abrigo todo muy bien.
Coloque esta mezcla de avena en su fuente para horno, y presione firmemente hacia abajo para asegurarse de que todo está empaquetado en muy bien y en una capa uniforme.
Cubrir con papel de pergamino y más lugar en el congelador durante unos 20 minutos, o hasta que se endurezca.
Cortar en rectángulos o cuadrados, y guardarlos en la nevera o en el congelador.
Si no te importa un poco de bicarbonato, se puede brindar por sus almendras (8 min), nueces (8 min) y copos de avena (10-15 min) por separado en 350 grados en el horno antes de comenzar el paso 1.
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