Ya no tiene que depender de la rutina de claras de huevo así de simple y mañana avena. Hay muchos otros sabrosos platos que se pueden agregar en su mezcla de desayuno y aún así perder peso con éxito. Pruebe cualquiera de estos cuatro entrantes deliciosos mañana:
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salmón ahumado Bagel /Tostada -
360 calorías
Ingredientes
1 rebanada de pan integral /bagels, tostadas
1 1/2 cucharadas de queso crema
2 oz salmón ahumado
1 rebanada gruesa de cebolla roja
1 cda. cebollino
Direcciones
crema de queso propagación en el panecillo tostado.
Top con salmón, cebolla y cebollino.
Berry Muffin Inglés -
330 calorías
Ingredientes
1 cda. mantequilla de maní cremosa Natural History
1 de grano entero Inglés bollo
1 cucharada de semillas de chía se secó
1/2 cucharadita. canela en polvo
1/4 taza de fresas en rodajas
Direcciones
mantequilla de cacahuete se separó en rodajas panecillo.
Top con semillas, canela y bayas
yogur y postre helado de pomelo -.
252 calorías
Ingredientes
8 oz de yogur Fage
1 cda. germen de trigo
1/2 cucharadita. miel
1 cucharadita. semillas de linaza
1 toronja mediana
Direcciones
Mezclar semillas de germen de trigo y lino de tierra, y utilizar como base.
capas alternas de pomelo y yogur
Top con miel y germen de trigo
Huevos & amp.; Verdes -
230 calorías
Ingredientes
1 cda. aceite de oliva
1 taza de champiñones en rodajas
2 tazas de espinaca
1 huevo
1 cda. Sriracha
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Direcciones
Añadir la mitad del aceite de oliva a una sartén caliente.
setas y espinacas Sofría.
Mover a una placa.
Añadir el aceite de oliva restante a la sartén.
grieta huevo en la sartén y cocine-lado soleado.
Agregue el huevo a las verduras. Rociar con la salsa Sriracha
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