Muchas personas argumentan que los alimentos ricos en calorías hacen que la grasa, pero si se consumen alimentos saludables ricos en calorías en la cantidad correcta, que no sólo le proporcionará todos sus beneficios nutricionales, sino también que se sienta lleno por más tiempo le mantiene alejado de los alimentos ricos en calorías malas basura. Así que, básicamente, se trata de la cantidad de los alimentos altos en calorías que se necesita para alterar según su objetivo de salud. Obviamente, la persona que necesita para reducir el peso debe incluir alimentos saludables ricos en calorías en menor cantidad, mientras que, las personas que necesita para aumentar de peso necesitan consumir lo mismo pero en una pequeña cantidad adicional. Y la persona que necesita para mantener el peso necesita consumir alimentos saludables en cantidades moderadas.
Una cosa que debe recordar es que ninguno de los alimentos saludables ricos en calorías son malos para la salud siempre se alimentan de ellos en el momento adecuado y en la cantidad adecuada. En este artículo se le proporcionará una lista de algunos de los mejores alimentos ricos en calorías saludables que usted puede incorporar en su dieta diaria como parte de las principales comidas o aperitivos. Con la ayuda de estos bocadillos saludables, se puede experimentar con una variedad de recetas para mantenerse sano y en forma siempre.
sano, pero alta en calorías alimentos
nueces y frutos secos: Read Hay varios tipos de frutos secos y frutas que son alta en calorías. Algunos de los frutos secos saludables, tales como, cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y le puede proporcionar la energía suficiente para aumentar de peso. Aparte de esto, también proporcionan ácidos grasos omega-3 que son esenciales para el cuerpo sano. Pero recuerde que es sólo cacahuetes que se pueden comer puñado todos los días. Sin embargo, las almendras y las nueces de anacardo deben ser consumidos con moderación, por ejemplo, cinco días para una persona que necesita para equilibrar el peso.
altos en calorías Frutas:
Algunas de las frutas ricos en calorías también puede servir como aperitivos saludables ricos en calorías. Estas frutas son también ricos en varios minerales, vitaminas y fibras que ayudan a obtener el cuerpo sano. Las frutas como el plátano, aguacate y mango, etc. son altos en calorías y pueden ser consumidos en grandes cantidades por los que desean ganar peso.
Huevos:
Los huevos son una de las fuentes más ricas de proteínas y grasas junto con el colesterol y otros minerales que son esenciales para un cuerpo sano. Comer dos huevos enteros puede ayudar a una ganancia de peso. Pero es esencial que no exceda de esta cantidad como la yema de huevo es alta en colesterol que pueden ser peligrosos para la salud. Para una persona que necesita para reducir el peso puede comer un huevo entero tres veces a la semana.
Queso:
Cuando se trata de las grasas, el queso es una de las grasas más saludables que ayudan a un aumento de peso si se consumen en la cantidad adecuada. El queso no sólo es alta en grasas, pero también es una fuente rica de proteínas y calcio. Una persona que desea reducir o mantener el peso puede comer por la difusión de una fina capa de queso en pan de trigo integral, una vez un tiempo.
Patatas:
Comer hidratos de carbono en grandes cantidades sobre una base diaria también puede ayudar a un aumento de peso y las patatas son la fuente más rica de hidratos de carbono. Pero en el que formar come papas, decide la cantidad de calorías que obtendrá. Por ejemplo, comer frito las patatas fritas o trozos de papa aumentará su peso, pero comer una pequeña patata hervida con sal o como una ensalada le proporcionará calorías mínimas. Así que para aquellos que desean ganar peso puede comer por lo menos dos patatas hervidas todos los días y los que desean reducir el peso puede comer una papa una vez o dos veces por semana.
Aparte de estos hay muchos otros alimentos altos en calorías saludables, tales como, aceitunas, yogur de leche entera, pasta de trigo integral y la pizza de trigo integral, carne roja, pollo y productos del mar, etc., que le puede proporcionar con calorías saludables. Así que con el fin de decidir la cantidad, lo primero que tiene que decidir su objetivo de salud y consumir los bocadillos altos en calorías mencionadas en consecuencia. Puede consultar a su dietista o nutricionista para obtener un plan de alimentación saludable que incluya alimentos ricos en calorías, pero de alta saludables que te mantendrá en forma y lleno de energía.