Este sándwich delicioso es una reminiscencia de un sándwich de pescado en la articulación de su marisco favorito, pero con muchas menos calorías y grasa! mayonesa baja en grasa y yogur sin grasa ayuda bajar de la ensalada de piña refrescante y fácil, que tiene sólo un toque de dulzura para compensar la tarta, ensalada de col crujiente. Condimento de Cajun ayuda a añadir un montón de sabor picante, libre de calorías a los peces - intente utilizar el bacalao del Pacífico o abadejo - que luego se quitó el polvo ligeramente en harina de maíz y cocinado en una sartén en pocos minutos por cada lado. La combinación de sabores deliciosos aquí es excepcional; se trata de una receta de mariscos veraniega su familia será pidiendo que repita! Nos gusta servirlo con una ensalada de rúcula lado, verduras a la parrilla, al vapor o el maíz en la mazorca.
Crispy Fish Sandwich Con Piña Slaw
Ingredientes
• 2 cucharada de mayonesa, baja en grasa
• 2 cucharada de yogur, natural sin grasa
• 2 cucharadita de vinagre, arroz
• de 1/8 cucharadita de pimienta, rojo , aplastado, o hasta 1/4 de cucharadita de Taste of
• 8 de onza (s) anillo de la piña (s), drena y picado en trozos grandes
• 2 taza (s) mezcla de col, empaquetado
• 1/4 de taza (s) de harina de maíz
• 1 1/4 libras de pescado, filetes de eglefino, sin piel y cortadas en 4 porciones, o de bacalao del Pacífico
• 1 /2 cucharadita de condimento de Cajun
• 1/4 cucharadita de sal
• 4 cucharadita de aceite de canola, dividido
• 8 rebanada (s) de pan, 100% de trigo integral , tostado
Obtener la receta!