In hoy en día, la mayoría de nosotros no tienen tiempo incluso para tres comidas nutritivas. Esta es la razón por la que las mini comidas o aperitivos son muy importantes para aumentar nuestro metabolismo. Está comúnmente aceptado que además de comer tres comidas ligeras, también debe comer bocadillos saludables entre ellas que le ayudará a mantener el peso, y proporcionar la nutrición necesaria de proteínas, carbohidratos, fibra y grasas saludables.
Una merienda que mantiene se llena, le da la suplementos nutricionales requeridas y que no tiene calorías innecesarias se puede llamar una merienda saludable. Hay un montón de opciones que son deliciosos y sin embargo le proporcionan la energía necesaria.
Frutas
Las frutas son uno de los más sanos, cuando se trata de aperitivos. Tienen vitaminas, que proporcionan al cuerpo la energía esencial. Manzanas, plátanos, uvas, fresas son algunos de los frutos nutricionales que deben ser consumidos con regularidad. Estos pueden ser fácilmente transportados en una bolsa. La única cosa a tener en cuenta son las frutas rancios, que si se consume, sería hacer que se enferme.
Huevos hervidos
Los huevos duros proporcionan al cuerpo con las proteínas esenciales, vitaminas y otros nutrientes. Los huevos duros son fáciles de hacer y también fácil de llevar. El uso de huevos como una opción para aperitivos le puede dar la nutrición que se requiere para el buen funcionamiento del cuerpo.
Verduras e inmersión
palitos de verduras con aderezo bajo en grasa son una gran opción. Requieren un poco de preparación y son muy sabrosos y nutritivos. Asegúrese de que usted no elige un baño que tiene una gran cantidad de calorías.
Sandwiches
sándwiches son no sólo sabroso, pero también para hacer bocadillos saludables. La elección de pan integral en lugar de pan blanco le proporcionará la fibra necesaria. La mejor opción para rellenos de sándwiches son tomates y pepinos. Además de eso, puede utilizar pollo o jamón también. Asegúrese de que utiliza la mantequilla o mayonesa en cantidad limitada.
Yogurt
Además de ser sabroso, yogur bajo en grasa es rica en nutrientes como proteínas y vitaminas, y así, es uno de los aperitivos ideales. El yogur viene en muchas variedades por lo que nunca se quedará sin elección. Se puede comer yogur bajo en grasa como es o con barras de granola, o lo hace en un batido.
Palomitas Palomitas
es uno de los aperitivos más queridos de todo el mundo, pero algunas personas son de la opinión de que las palomitas de maíz contiene un montón de calorías. Palomitas de maíz es uno de los aperitivos más saludables, ya que no sólo es sin azúcar, pero también es rica en fibra y baja en calorías. Pero asegúrese de hacer las palomitas de maíz no contiene demasiada sal o mantequilla, ya que va a derrotar totalmente el propósito.
Tuercas
Otra gran opción es una locura. Casi todos los tipos de frutos secos son ricos en proteínas, y la mejor parte es, que son fáciles de llevar y comer sin la molestia de tener que preparar nada. Pero hay que tener cuidado al comer frutos secos, ya que puede ser tentador y que podría terminar demasiados. La mejor solución no es comer más de tres cucharadas de nueces.
Sopas
Es ideal para tomar una taza de sopa que aumenta su nivel de energía. Más importante aún, la sopa debe proporcionar un valor nutricional a su cuerpo. Debe contener baja en grasas y alta en fibra. No verter en una taza de sopa, cada vez que se toma un descanso de su trabajo de oficina.
Estas no son las únicas opciones. Uno puede mezclar y combinar y llegar con varias opciones interesantes como:
galletas de grano entero con queso bajo en grasa
tazón de cereales
mantequilla de maní baja en grasa y azúcar sándwiches de mermelada -free en pan de trigo integral
orange batido de frutas hecha con zumo de naranja, cubos de hielo, y sin grasa, sin azúcar yogur de vainilla
la bocaditos ayudan a mantenerse en forma y lleno de energía . Hay una gran cantidad de opciones para los aperitivos que no sólo son fáciles de preparar, pero que le dará la energía necesaria para su agitada agenda también. Sólo asegúrese de que usted trae en la variedad, como tanto como se desee un bocadillo, que sin duda se vuelve aburrido de tener todos los días.