La fibra es siempre una excelente manera de resolver su problema de estreñimiento. La fibra es capaz de resistir las enfermedades del corazón junto con el colesterol malo. La fibra es una buena solución para las personas que sufren de la diabetes
La siguiente receta tiene un alto contenido de fibra
Ingredientes:..
1. Bajo en grasa kielbasa- 8 oz (cortada en pedazos de ½ pulgada) 2. Cebolla (tamaño mediano) - 2 (picada) 3. Aceite de oliva virgen extra 1 tbsp4. Calabacín (medio) - 2 (picado en trozos ½ pulgadas)
5. El ajo clove- 2 (en cubitos) 6. Pimiento jalapeño 2 (en cubos con cabeza de serie) 7. Agua ½ cup8. beans- Negro 1 1/5 ounce9. El arroz integral (cocido) - 2 cup10. Como salada por taste11. Oregano- seca ½ tsp12. Planta cumin- ½ tsp13. pimiento rojo (tamaño grande) - 1 (picada con semillas) 14. Tabasco o de acuerdo salsa- caliente para Taste of
Dirección:
• Tomar una sartén de tamaño grande (antiadherente) & amp; cocinar la salchicha de de alta temperatura • Dejar cocer durante casi 2-3 minutos (hasta que se vuelve de color marrón) • No se olvide de poner la otra cara • Retirar del horno y amplificador...; colocarlo en otro plato • Ahora calentar el aceite en la sartén y amplificador.; añadir los pimientos junto con la cebolla, calabacín, ajo, jalapeño, sal, orégano & amp; . • Mezclar bien el comino & amp; deje que se cocine durante casi 4-5 minutos • Añadir el arroz junto con el agua y amplificador.; . Habas • Dejar cocer bien por casi 5-6 minutos • Agitar con la salchicha de cocinado & amp.; transferir a un recipiente para servir. • Antes de servir espolvorear la salsa caliente para sazonar.