Las verduras frescas son siempre útiles para el bienestar de nuestra total. Estos son fuentes de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. Incluso algunas verduras son excelentes fuentes de proteínas que son comparables a las proteínas animales, pero no tiene ningún impacto negativo. Incluyendo verduras frescas en su dieta diaria es muy importante para la nutrición adecuada
Ingredientes:. 1. Vegetal Hermano 5 ¼ Cup2. ginger- fresca 4 ¼ de pulgada (sin piel) 3. Canola aceite 2 TSP4. El ajo cloves- 2 (sin piel & amp; puré)
5. pimiento rojo (picado) - ¼ tsp6. Shiitake mushrooms- 4 oz (en rodajas, limpiar & amp; tallo) 7. El aceite de sésamo (tostado) - 1 tsp8. Vinagre de arroz 5-6 tsp9. Carrot- 1 taza (rallado) 10. Firma tofu- 1 ¼ de onza (drenado, dio unas palmaditas en seco & amp; cortar en cubos pequeños) 11. noodles- de trigo 3 ½ ounce12. Bok choy- ¾ de libra (picado en pequeña parte, verdes & amp; tallos separado) 13. La salsa de soja (sodio reducido) -2 tsp14. Scallions- picada ¼ de taza (para adornar)
Dirección:
• Tome un recipiente grande & amp; verter juntos jengibre junto con el caldo de & amp; ajo • Ahora coloque el recipiente en el horno holandés & amp.; deje que hierva a fuego lento • Cubra la parte superior parcialmente & amp.; deje que se cocine durante casi 15-18 minutos • Ahora quitar el jengibre & amp.; . Ajo • Por el momento tomar una sartén grande (antiadherente) & amp; . Caliente el aceite de la temperatura media • Ahora añadir el pimiento rojo triturado junto con los champiñones • Mezclar bien y amplificador.; dejar cocer durante casi 4-5 minutos (hasta que usted consigue la textura tierna) • Verter la col china (tallos) & amp.; revuelva ocasionalmente durante casi 4-5 minutos • Ahora se vierte la mezcla de champiñones en el caldo • añadir con cuidado los fideos & amp..; reducir al mínimo la temperatura • Durante casi 3-4 minutos permiten que se cocine a fuego lento • Ahora añadir el tofu junto con los verdes del bok choy • Mezcle adecuadamente & amp...; deje que hierva a fuego lento durante casi 3-4 minutos • Ahora agregue el vinagre seguido de zanahoria, aceite de sésamo & amp.; . Salsa de soja • Retirar del fuego & amp; transferir a la placa de la porción. • Antes de servir utilizar las cebolletas para la decoración.