En honor al Mes Nacional de Nutrición, Rehabilitación de la receta y todos los días de la Salud son nominar a todos a unirse a nosotros en el#10soupchallenge! La tarea es simple: Incorporar 10 sopas en su menú durante los próximos dos semanas. Las sopas son una manera fácil de empacar en los productos más nutritivos, reducir los antojos, y tal vez incluso perder unas cuantas libras, mientras estás en ello.
Vamos a estar compartiendo grandes consejos, trucos de cocina y recetas a lo largo del manera de ayudar a alcanzar su meta. Al final del desafío, un participante ganará el último paquete de premio:. Le Creuset un horno holandés lleno de toda la diversión, herramientas Crisp funcionales que necesita para hacer sus recetas de sopas favoritas en los años venideros
Esto es lo que necesita saber para empezar
Reglas
Semana 1:!. Comer una sopa a base de caldo antes de la comida más grande
a partir de su comida con un plato de la sopa se ha demostrado que disminuye la ingesta total de calorías, mientras que ayuda a reducir los antojos. Si el almuerzo es la comida más importante del día, lleve consigo una sopa a base de caldo de disfrutar de antemano. Si usted es alguien que le gusta hacer la cena su comida principal del día, servir un plato como aperitivo antes del plato principal. Apunta a una receta o la variedad de empaquetado que se encuentra a menos de 200 calorías y no más de 300 miligramos de sodio por porción
Semana 2:.. Reemplazar una comida al día con sopa
Esta semana están disfrutando de más contundente, recetas más importantes - la sustitución de una comida al día con una sopa saludable, que es una forma sencilla de llevar en porciones de granos enteros y verduras saludables ricos en nutrientes. Tanto si estás brown embolsado o disfrutando de un plato para la cena, elegir una sopa que tiene 450 calorías o menos y menores de 600 miligramos de sodio. Para una comida equilibrada, el objetivo de un recipiente con un máximo de 20 gramos de proteína y no más de 15 carbohidratos. Pero piensa que todo se trata de envasado de los productos más nutritivos en su dieta - a fin de utilizar estos números como una guía, pero no se obsesione con los detalles
Entonces, ¿quién está con nosotros!? Es hora de ponerse a cocinar! Tomar una o dos horas durante el fin de seleccionar una receta, comprar los ingredientes que se necesitan, y preparar la sopa para la semana. Si usted está eligiendo para incorporar la sopa en su almuerzo, porción a cabo en cinco porciones de Tupperware o los tarros de albañil para que pueda tomar y llevar cada mañana con facilidad.
reglas oficiales del sorteo.