Si usted ha estado trabajando frente al ordenador durante horas y horas, es probable que el trabajo de su cerebro demasiado duro sin darse cuenta. Algunos de los síntomas incluyen cansancio, falta de memoria, falta de interest.Friend, es el momento de hacer un cambio en su estilo de vida, de lo contrario tendríamos que pagar un alto precio por no cuidar mejor de nosotros mismos. Ahora, podemos empezar desde el cambio básico pero más vital es decir, nuestra diet.What lo que necesita son los alimentos que va a alimentar y nutrir su cerebro. ¿Pero usted sabe exactamente lo que necesita su cerebro Nuestro cerebro se compone de 3 componentes principales:? Neuronas, que potencia el mensaje, neurotransmisores, que crean el mensaje y receptores, que reciben los message.Fats no son totalmente malos, que son en realidad buenos cuando se trata de su cerebro. Son especialmente importantes y útiles para las neuronas. Las grasas compuesta por aproximadamente el 33% de su cerebro. Y estamos hablando aquí de grasas buenas - ácidos grasos que su cerebro necesita para llevar a cabo complejas, intrincadas funciones properly.Now las membranas de las neuronas (las células cerebrales especializadas que se comunican entre sí) están compuestos por una delgada capa doble de ácido graso moléculas. Los ácidos grasos son grasas de la dieta lo que se componen of.When a digerir la grasa en los alimentos, que se descompone en moléculas de ácidos grasos de varias longitudes. Su cerebro utiliza estos para materias primas para ensamblar los tipos especiales de grasa que incorpora en sus membranas celulares. ¿De dónde proceden de grasas buenas? Arriba dos de la lista debe ser nueces y aminoácidos sesame.The encuentran en las proteínas son las que forman las sustancias químicas del cerebro, llamadas neurotransmisores, las que motivan o sedar, enfoque o frustrar. En otras palabras, son los autores intelectuales de su estado de ánimo. La falta de aminoácidos se detecta rápidamente en sus emociones y el comportamiento. Por lo tanto, es importante que obtenga suficiente proteína en su dieta de huevos, queso, yogures, cereales y legumbres, frutos secos y seeds.You necesita carbohidratos para alimentar su cerebro. Por el consumo de cereales, legumbres, frutas y verduras, los carbohidratos se convierten en azúcares glucosa y absorbidos en la sangre a su brain.However, elevar el azúcar en la sangre demasiado rápido dentro de un corto período de tiempo puede causar realmente la desaceleración del suministro de energía al cerebro y como resultado, un efecto adverso en su capacidad cerebral para enfocar, recordar y aprender. Es por eso que le dé sueño después de una fuerte lunch.Vitamin C ayuda a mantener el cerebro en su mejor estado: - alarma, vivo e inteligente. Coma por lo menos 3 porciones de frutas y verduras de hoja verde al día para lograr que se necesita el grupo B results.Vitamin deseada para la conversión de la glucosa en energía cerebro y el buen funcionamiento del sistema inmune del cuerpo y la salud mental. Incluso una leve deficiencia puede provocar que esté irritable, falta de concentración y olvidadizo. Los alimentos que ayudan a incluir champiñones y cauliflower.As una guía, que debe incluir los siguientes alimentos del cerebro esenciales en su dieta: 1. Tuercas proporcionan abundancia de proteínas, grasas insaturadas, lecitina, sal inorgánica y vitaminas, todos los cuales son buenas nutriciones para nuestra cerebro.2. Setas ayudan a stablise niveles de azúcar en la sangre y evitar que el vaso sanguíneo de los daños, por lo tanto, mantener el suministro de energía a nuestro cerebro estable y lo protege de un derrame cerebral. También contienen propiedades anti-cáncer, eliminar la fatiga, estabilizar el estado de ánimo, etc. 3 prevenir la anemia. Los huevos son buena fuente de proteínas, lecitina, vitaminas, calcio y otros minerales como fósforo, hierro, etc, todos los cuales son nutrientes necesarios para el metabolismo de nuestro brain.4. Tigre botones de lirios, flores del lirio o secas, en realidad aumentar el metabolismo de nuestro cerebro ya que contienen proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1.5. El consumo regular de cebolla ayuda a prevenir la coagulación de la sangre, por ende, mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, los niveles altos de colesterol más bajos y la presión arterial alta, y también son útiles para estabilizar el estado de ánimo y reducir tiredness.6. El mijo es una buena fuente de proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y magnesio. Es capaz de reforzar sus células cerebrales. El magnesio se ha demostrado en estudios para reducir la frecuencia de attacks.7 migraña. Longans fortalecer el bazo corazón y calmar los nervios. Son eficaces en el tratamiento del insomnio, debilidad, falta de memoria, mareos y mejorar su salud.8 general. Los frutos son una rica fuente de vitaminas A, B1 y C, que ayudan a neutralizar los efectos ácidos de los alimentos que son perjudiciales para el sistema nervioso. Uno se siente fresco y alerta si consumen regularmente. Naranjas y limones lograr los mismos efectos también.