Cuando se trata de la persona con dificultades de culturismo, es importante entender que con el fin de convertirse finalmente en uno de los "cabeza-torneros" en el gimnasio, en primer lugar debe saber exactamente por qué eres persona con dificultades. Eso significa encontrar por qué su genética no está ayudando a un aumento de peso debido a que el simple hecho es que su cuerpo no va a reaccionar a su entrenamiento y la nutrición de la misma manera "otros" hacen.
Ahora, mi conjetura es probable que ya ha estado trabajando muy duro en el gimnasio, tratando de encontrar el sistema de una formación que finalmente trabajar para usted, no has? También es probable que haya descubierto que incluso si usted come 12 veces al día su metabolismo quema todas esas calorías adicionales y no ganar mucho peso. Y no siquiera empezar a trabajar en la cantidad de dinero que los residuos todos los meses en los suplementos de milagro que no funciona ...
Así que parece que la formación hardgainer "tradicional" - elevación de cargas pesadas y comer mucho - no lo hace realmente funciona y la razón de ello es muy simple. la genética Hardgainer es diferente y la comprensión de que es la clave para superar todos los retos cada tipo flaco tiene que hacer frente
Ahora vamos a echar un vistazo a uno de los retos más grandes persona con dificultades de culturismo -!. metabolismo rápido
"metabolismo" es un elemento muy compleja de la capacidad del cuerpo para soportar un peso saludable. Y mientras que algunas personas luchan con la pérdida de peso debido a que tienen un metabolismo lento, su cuerpo persona con dificultades es exactamente lo contrario. Usted tiene un metabolismo rápido, que en terminología más científica significa que el tipo de cuerpo ectomorfo tiene que lidiar con un "sistema nervioso simpático hiperactiva". Yo sé, que puede sonar un poco complicado así que vamos a dividirla para usted Cerrar Home sistema nervioso simpático de su cuerpo se compone de tres conjuntos de glándulas:
- Suprarrenales
- tiroides
- glándulas pituitarias
Cada una de estas glándulas son aceleradores de su metabolismo porque convierten "energía potencial" en el cuerpo en "energía hacia el exterior". En otras palabras, aumentan el número de calorías que naturalmente quemar durante el curso del día. Por lo que los más activos de estas glándulas son, más calorías que las que gasta en el camino de la "energía hacia afuera"
Ahora, vamos a hablar de dos maneras simples que usted puede engañar a su metabolismo rápido para reducir al mínimo sus efectos negativos:.
#1: Cambie sus hábitos alimenticios
Tienes que empezar a comer cada 2-3 horas, o aproximadamente!. 6 veces por día, a fin de proporcionar a su cuerpo con un suministro constante de nutrientes a partir de la cual crecer a partir. Si te dejas llevar de 4 horas o más sin comer entonces está poniendo su cuerpo en un estado catabólico y quemar el tejido muscular preciosos. No permita que esto suceda!
Ahora, sé que podría ser un nuevo concepto de bits para algunas personas ... Comiendo que a menudo suena como usted se convertirá en un gordo flaco ... Bueno, no lo hacen se preocupe, no lo hará! No estoy diciendo que tienes que meter a sí mismo como un cerdo. Coma porciones más pequeñas y comer sano! Recuerde, lo más importante no es dejar que su cuerpo en un estado catabólico, lo que simplemente significa que usted debe comer antes de que esté realmente hambriento ...
#2: Tren Por La Tarde
¿por qué entrenar por la tarde? La respuesta es sencilla: Porque si usted entrenó en el tiempo de la mañana sólo tendría el potencial de su metabolismo rápido y realmente ya quemar más calorías
Si está trabajando en el momento de la noche, se evita el metabolismo hightened en todo! El dia. Formación aproximadamente 1-2 horas antes de irse a la cama le dará la oportunidad de permanecer en la zona anabólico muy oportuna porque el pico más alto de la hormona del crecimiento que ocurre cuando usted está durmiendo. Además, obtiene un aumento de la hormona de crecimiento cuando se trabaja de salida y el uso de esta doble dosis de la hormona del crecimiento sin duda ayudará a ganar masa muscular!
Comer y levantar inteligente!
Andy Montesino