nutricionista, Samantha Heller, MS, RD, de la Universidad de Nueva York, informa que muchas personas han comprado en ideas falsas y verdades a medias mediante la lectura de etiquetas de los alimentos y suponiendo que sus opciones de nutrición es correcta; sólo para descubrir que están haciendo un menor número de opciones de alimentos saludables. Por ejemplo, el pan siete granos es una opción saludable, sólo si se lee de grano entero. Por lo tanto, puede no ser la opción más saludable. Comer una lata de sopa de verduras no es tan saludable como comer un plato de verduras. Una lata de sopa no tiene muchas verduras y la nutrición se perdió en el procesamiento. No sustituir el jugo, para la fruta entera, que tiene una fuente concentrada de azúcar y no tiene el mismo nivel de nutrientes como fruit.When posible, comer, alimentos crudos, sin procesar orgánicos frescos. Es mejor para el cuerpo y sólo toma vitaminas para complementar la dieta, no reemplazarlo. Tomar demasiadas vitaminas podría sabotear sus health.Vitamins, minerales y fitoquímicos trabajan juntos para mantener el cuerpo equilibrado. Tomar dosis concentradas de vitaminas hará que sea desequilibrada. Tomar multivitaminas diariamente, no tome vitaminas individuales con orientación en nutrición a cabo; aunque a veces las vitaminas se utilizan para tratar una condición médica específica, como la vitamina B para reducir el colesterol o reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo general, más que el recomiendan que se necesita dieta diaria. Esta es una razón más para ponerse en contacto con su proveedor de atención médica para tal en la consideración. * Fitoquímico, una sustancia vegetal de origen natural. Algunos fitoquímicos se han demostrado en la investigación para proteger contra la dieta disease.The sola no produce suficientes nutrientes; Por lo tanto, los suplementos son necesarios para elevar el nivel nutricional de los nutrientes esenciales. Un buen multivitamínico es muy importante, ya que algunas vitaminas y minerales individuales no trabajan solos también. vitamina D es necesaria para la absorción y utilización del calcio y el fósforo, la vitamina C puede dificultar la absorción de ginseng y se debe tomar dos horas antes o después de la vitamina C y si usted tiene hipertensión no tome en absoluto. También Zinc dificulta la absorción del cobre. Debido a que las vitaminas, minerales y fitonutrientes son imprescindibles para la buena salud, comer todo tipo de frutas, verduras, frutos secos y cereales. La verdura de hoja verde oscuro tiene diferentes valores de los alimentos que las verduras de color amarillo y naranja, de hecho, cada grupo tiene su propio valor único y todos ellos están llenos de poderoso antioxidante y la lucha contra la enfermedad compounds.A dieta saludable es, con mucho, la mejor fuente de protección contra la enfermedad y enfermedad. Debido a los antioxidantes, nutrientes y fitoquímicos que se encuentran en alimentos de origen vegetal. Elija siempre alimentos de origen vegetal sobre los suplementos, elegir una amplia gama de colores, no se bloqueará en un solo grupo de alimentos y obtener la mezcla de diferentes nutrientes fitoquímicos y que son beneficiosos para el cuerpo entero. Es la variedad de frutas y verduras que empaqueta los fitoquímicos. Los investigadores no han encontrado todos los fitoquímicos en los alimentos vegetales. Y no se entiende cómo las frutas y verduras mejorar su salud. Sin embargo las investigaciones muestran las dietas ricas en frutas, verduras, cereales, legumbres y ayuda a mantener las células del cuerpo daños saludable y reparaciones de las toxinas y ralentizar el crecimiento de células cancerosas. Así que elige sabiamente sus alimentos, leer las etiquetas, cuando se necesita una suplementos tomar una multivitamina, y al cambiar su régimen médico o la adición de vitaminas a su régimen siempre consulte a su proveedor de cuidados de la salud.