Usted probablemente ha escuchado que usted necesita tomar un suplemento de calcio cada día - incluso si usted está tomando una multivitamina. Esto se debe a que la mayoría de la gente no obtener suficiente calcio en sus dietas y las multi-vitaminas no tienen la dosis diaria recomendada de calcio en ellos; a pesar de que sí tienen otros nutrientes y minerales que need.we necesitan calcio para mantener los huesos y dientes fuertes, pero también es necesario para ayudar a nuestra músculos se contraen correctamente, para ayudar a nuestra coágulo de sangre, para ayudar a los nervios llevan mensajes, para mantener nuestros corazones latiendo correctamente, y para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Sin calcio nuestros cuerpos están en un gran problema! Tenemos un poco de calcio de los alimentos que comemos. Los productos lácteos, brócoli, arroz, salmón, atún, frijoles, nueces, semillas, ostras, camarones, hojas de nabo, okra, otras verduras verdes, naranjas, higos, y varios otros alimentos todos contienen calcio. Pero, de nuevo, la mayoría de las personas no consumen suficiente cantidad de estos alimentos en un solo día para obtener la cantidad necesaria de calcio que se necesita el cuerpo, incluso si están tomando un pueblo adicional para Multi-vitamin.Most ni siquiera saben cómo la cantidad de calcio que necesitan para cumplir con los requisitos de su cuerpo. Los médicos siempre nos dicen que tomar un suplemento de calcio - pero casi siempre fallan decir la cantidad de calcio es suficiente, y cuánto es demasiado En primer lugar, vamos a ver cuánto es demasiado, en términos de calcio!. Nadie ha tomado una sobredosis nunca en calcio, pero algunas personas han tenido problemas de salud que fueron causadas debido a que estaban recibiendo un exceso de calcio - la solución fue siempre la de reducir el calcio, por supuesto. Hasta ahora, los científicos y los médicos están de acuerdo en que hasta 2500 miligramos de calcio al día es perfectamente seguro - pero ni siquiera es necesario que los profesionales de la salud much.Most coinciden en que si usted no está bebiendo tres vasos de ocho onzas de leche al día , que no está recibiendo suficiente calcio. Los bebés entre las edades de recién nacido y seis meses de edad deben tener por lo menos 210 miligramos de calcio al día. De siete meses a un año, deben tener 270 miligramos por día. Los niños de entre uno y tres años deben tener 500 miligramos, cuatro a ocho años deben tener 800 miligramos, y nueve años a dieciocho años de edad deben tener milligrams.It 1300 es de vital importancia que los niños menores de dieciocho años obtienen el calcio que necesitan, porque es cuando los huesos y los dientes están en desarrollo, y sus cuerpos anhelan calcio! los adultos entre las edades de diecinueve y cincuenta necesidad 1000 miligramos de calcio por día, que los adultos cincuenta y un años y más deben aumentar su ingesta de calcio a 1200 miligramos por día.Si está tomando un suplemento de calcio para obtener su diario asegúrese de que también está tomando magnesio con él. El magnesio es el transporte que lleva el calcio a las células. La relación de magnesio a calcio debe ser de 2: 1. En otras palabras, si usted está tomando 1200 mg de calcio que también debe tomar 600 mg de magnesio por un solution.Copyright completa (c) 2006 PillFreeVitamins.com