monohidratos creatina son suplementos indispensables apoyados y utilizados por los culturistas y otros pesos pesados. A menudo mal entendido por los esteroides, los suplementos de creatina monohidrato son, de hecho, defendida por el ISSN (La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva) y se consideran más segura de usar, si se toma en cantidades prescritas, de la manera correcta. Estos suplementos son más eficaces cuando se desea aumentar la masa muscular a un ritmo constante y no debe ser confundido con potenciadores del rendimiento. Los suplementos de creatina monohidrato se utilizan para acelerar el crecimiento de la masa muscular. No es sólo lo suficiente para saber lo que el monohidrato de creatina es capaz de hacer. Es igualmente importante para comprender su ciclo de consumo y enfoque, para obtener los mejores resultados posibles,. consumo seguro e inteligente es la clave! Sigue leyendo; para este artículo cubre toda la información relacionada con el monohidrato de creatina.
Datos curiosos
El ISSN ha aceptado la administración de suplementos de monohidrato de creatina para jóvenes involucrados en las actividades deportivas.
el monohidrato de creatina ayuda en la prevención de lesiones, lo que reduce los calambres musculares y ayuda a manejar otras situaciones médicas si se toma dentro de las pautas específicas prescritas por un preparador físico /médico.
la investigación ha demostrado que el consumo de suplementos de creatina monohidrato o mezclas de bebidas después de los entrenamientos, puede producir mejores resultados.
el monohidrato de creatina es actualmente la variante más rentable cuando se en comparación con otros suplementos de creatina. También permite obtener mejores resultados, en términos de aumento del músculo y la fuerza.
Los veganos y vegetarianos, finalmente, puede respirar tranquilo y trabajar en sus preocupaciones por el consumo de deficiencia de la suplementación con creatina monohidrato.
estudios recientes han confirmado que el monohidrato de creatina no tiene efectos perjudiciales sobre la función del riñón y el hígado!
El 3 Importante etapas-
Cargando Etapa
El punto de 'carga' monohidrato de creatina en su sistema durante las primeras 1-2 semanas, es asegurarse de que su cuerpo tiene amplia reserva de esta proteína de energía importante para aumentar el rendimiento en las etapas posteriores. Sin embargo, esto viene con su parte de sideffects tales como hinchazón y problemas gastrointestinales. El uso se determina generalmente de acuerdo a la aptitud personal y tipo de cuerpo, pero la dosis estándar de monohidrato de creatina es de 10-20 mg por día.
Mantenimiento Etapa
Así como el nombre sugiere, la etapa de mantenimiento se mantiene durante un máximo de 3-4 semanas y la dosis es de aproximadamente 5-10 mg por día. Para resultados más rápidos, siempre es mejor que pasar por la fase de carga y luego entrar en la fase de mantenimiento para los músculos para conseguir la cantidad adecuada de permeación de creatina.
Ciclismo Etapa
En esta etapa, el usuario toma un descanso de 1 mes, antes de reanudar el consumo de suplementos de creatina monohidrato. La razón por la que la fase de ciclismo se perdona es porque, tras el descanso, los consumidores tendrán que empezar de nuevo con la fase de "carga" con el fin de lograr resultados. En realidad no hay punto de tener una fase de ciclismo, en primer lugar, por lo que se recomienda para sostener una, fase de mantenimiento constante.
Si el ciclo es seguido religiosamente, con el de entrada de vez en cuando o dos de su entrenador físico o médico, usted tiene usted mismo un suplemento seguro, eficaz y un monohidrato de creatina investigado!