Es comprensible que todos tenemos vidas ocupadas; empleos 10-12 horas, listas de tareas pendientes docena, una familia que cuidar, todo tipo de proyectos, y las prioridades incontables. Esto no quiere decir que es imposible comer sano y equilibrado, incluso en un horario tan apretado como el suyo. Todo lo que necesita es una estrategia. Como fisioterapeuta y entrenador personal en Nueva Jersey, me he encontrado con varios clientes que tienen dificultades para equilibrar la nutrición. Pruebe estos 10 consejos para reinventar su lifestyle.1 nutrición. No se salte breakfast.Skipping la comida más importante del día es un error. Es el resultado de comer en exceso, la culpa y el aumento de peso. Despertar un poco temprano para preparar el desayuno si es necesario. Los estudios han demostrado que aquellos que se saltan el desayuno tienden a tener sobrepeso u obese.2. No se salte las comidas meals.Skipping hace que su cuerpo entre en modo de 'hibernación' donde se almacena la grasa como fuente de energía, en lugar de quemarlo de manera eficiente. 3. Si es absolutamente, positivamente debe elegir las comidas congeladas, complementarlos con un poco de fruta nutritiva o cenas congeladas vegetable.Most carecen de vitaminas A y C, así como fibra y puede dejar insatisfecha y con hambre. Agregue un poco de verduras o una ensalada y una pieza de fruta fresca para obtener las vitaminas que need.4. Tener una reserva de alimentos nutritivos almacenados en su refrigerador, congelador, armario empotrado, y no lo hace pantry.When tienda de comestibles, llegas a casa a malas elecciones de alimentos y refrigerios o conformarse con las comidas rápidas. Tener una reserva de alimentos saludables le da opción - de una variedad de buena-para-usted food.5. Crear un plan.Plan comer por lo menos 1-2 aperitivos y 3 comidas al día. Esto disminuirá el hambre y la necesidad de comer alimentos chatarra, mantener su metabolismo alto para quemar más calorías, y ayuda a perder peso más rápido. Empaque algunas barras nutritivas, o prepare un batido de proteínas o dos y poner en un thermos.6. 3-5 horas de tiempo máximo entre meals.Going por más tiempo de 5 horas causarán que comas nada a la vista. Programar tiempo para aperitivos equilibrados como el melocotón y el queso cottage, o barras nutritivas saludables, o batidos de proteínas 7. Ser prepared.Working tarde puede sabotear sus planes de alimentación. Empacar unas cuantas comidas y mantenerlos en el refrigerador en el trabajo, barras nutritivas /batidos. Manteniendo éstos en la mano le mantendrá de morirse de hambre, lo que definitivamente no es bueno. Si está trabajando en un proyecto desafiante, el de mantener una nutrición sana mantendrá su energía más alta y su sharper.8 cerebro. Preparar las comidas en minutes.Use una olla de cocción lenta o crockpot para tirar en los ingredientes antes de salir a la puerta de la mañana y su comida estará todo listo cuando llega a casa. Hacer uso del microondas, too.9. Utilice rápida foods.Instead, sana de cortar las verduras o hacer la ensalada, ¿por qué no pasar unos dólares extra y conseguir algunos cortar las frutas y hortalizas preparadas? Obtener un pollo asado. Consigue totalmente cocido, cortado pollo o pavo. Toma un poco de queso cottage. Todavía es mucho más barato que una hamburguesa de comida rápida! 10. Cook en bulk.Plan a cocinar un día a la semana (tal vez el domingo) y preparar grandes lotes de varios platos para la semana. cantidades normales dobles o triples y congelar algunos, too.You quiere comer bien. Usted quiere que su energía hacia arriba. Usted quiere mantener su metabolismo alto.