El sobrepeso no significa realmente poco saludable. Hay muchas personas con sobrepeso que están sanos.
La grasa debajo de la piel no es en realidad el gran problema. La grasa en la cavidad abdominal, la grasa del vientre es el mayor problema. Si usted tiene una gran cantidad de exceso de grasa en la cintura, aunque no está aún pesada todavía es muy importante para deshacerse de él
.
Lo creas o no, pero su cuerpo no quiere almacenar la grasa. La grasa del vientre es generalmente medido por la circunferencia alrededor de su cintura. Si cree que hay más grasa alrededor de su vientre entonces usted realmente necesita para trabajar.
Hay algunas estrategias probadas, que le ayudará a perder peso. Suena bien, ¿verdad?
1. El ejercicio aeróbico es muy eficaz
El ejercicio es la muy importante para todo el mundo. Es una de las mejores cosas que puede hacer para vivir una vida saludable y prevenir la enfermedad.
entrar en ejercicio para reducir la grasa del vientre.
Hacer ejercicio aeróbico (como correr, caminar, nadar, etc. ). Según el informe, se observa que el ejercicio aeróbico puede causar grandes reducciones en la grasa del vientre.
Otro estudio muestra que el ejercicio puede prevenir completamente las personas de la grasa abdominal volver a ganar, España
Ejercicio incluso conducir para reducir la inflamación, los niveles de azúcar en la sangre y otras alteraciones metabólicas que se asocia con la obesidad central
Conclusión: El ejercicio es muy eficaz si usted está tratando de perder grasa del vientre, así como lo ha hecho el número de otros beneficios para la salud
2. Coma más proteínas
La proteína es muy importante macronutrientes cuando se trata de perder peso.
De acuerdo con el estudio se demuestra que la proteína reduce las ansias por el 60%, aumentar el metabolismo de 80-100 calorías por día también le puede ayudar en comer hasta 441 calorías menos por día.
Si su primer objetivo es perder peso, entonces añadir proteínas a su dieta.
no sólo le ayuda a perder de peso sino que también ayudará a evitar la re-subir de peso.
Así que ... simplemente hacer un esfuerzo para aumentar la ingesta de huevos sin procesar, mariscos, carnes, pescado, aves y productos lácteos. A medida que estas son las mejores fuentes de proteínas
Además, trate de cocinar sus alimentos en el aceite de coco ...
Conclusión:. Tener proteína en su dieta es muy manera eficaz de perder peso. Bueno, algunos estudios muestran que la proteína es muy eficaz contra la grasa del vientre.
3. Cortar los carbohidratos de su dieta
Si realmente quiere perder peso, a continuación, cortar en carbohidratos de su dieta.
Restricción
Carb es una forma muy eficaz de perder peso. Se apoya en varios estudios que cuando la gente corta los carbohidratos, su apetito disminuye y pierden grasa.
Usted tiene que evitar los carbohidratos refinados (como el pan blanco, pastas, etc) guía.
Conclusión: de acuerdo con el estudio de dieta baja en carbohidratos son muy eficaces para deshacerse de las grasas del cuerpo, especialmente en el área del abdomen, alrededor de los órganos y en el hígado
4.. Coma alimentos ricos en fibra
Los estudios muestran que incluso comiendo mucha fibra puede ayudar a perder grasa.
Es muy cierto pero hay que tener una cosa en cuenta que no todas las fibras es creados iguales.
se ha encontrado que la mayoría de las fibras viscosas tienen el esfuerzo por perder peso. Estas fibras que se une el agua y forman un gel espeso que "se encuentra" en el intestino. Este gel espeso puede ralentizar drásticamente la circulación de los alimentos en el estómago y el intestino delgado. Incluso a retardar la digestión y absorción de nutrientes que dan lugar a la sensación de saciedad y reducen el apetito
Conclusión:.. Hay pocas pruebas de que la fibra dietética soluble que puede ayudar en la reducción de las grasas del vientre
personalmente estas 4 maneras probadas para perder grasa del vientre. Espero que estos consejos le llevará más cerca de su meta.