Estamos constantemente bombarbed por la investigación "de vanguardia" que a menudo causa confusión en la dieta. Hace varios años, los huevos eran "malo", pero ahora son "buena"; refresco de dieta fue una gran manera de perder peso, pero ahora se correlaciona con la obesidad; pollo era considerado una fuente de proteína magra, pero ahora podría ser mezclada con hormonas no saludables. A menudo es suficiente para hacer girar su cabeza. En este artículo, me gustaría disipar 7 mitos nutricionales que pueden ayudar a aclarar cierta confusión y le pondrá un paso más cerca de alcanzar la perfección en su pérdida de peso o aptitud routine.Myth#1: yogur sin grasa es una gran herramienta en una pérdida de peso diet.Much del yogur en el supermercado es, básicamente, un batido de azúcar. tarta de lima, kiwi-frambuesa, fresa-plátano - lo que el sabor o la fruta, y por lo general significa que se han añadido grandes dosis de azúcar para generar ese sabor particular. A menudo, el verdadero "fruta-en-el-fondo" es una fruta de baja calidad que fue demasiado dañado o demasiado madura para vender los productos crudos. La reacción de su cuerpo es una respuesta hormonal que induce la acumulación de grasa y un aumento del apetito! En su lugar, utilice llano, añade sin azúcar, yogur sin grasa, y añadir sus propios frescas frutas, bayas o frutos secos. Nunca se sienta presionado para terminar todo el contenedor - eso es lo que la tapa es para! A menudo, un pequeño recipiente de este yogur saludable puede extender a 2 ó 3 snacks.Myth separada#2: El colesterol en los huevos es malo para su body.Cholesterol es un componente esencial de nuestras células, así como un elemento crucial de la lucha contra la respuesta inflamatoria, que sabemos que es alta en la presencia de estrés, el alcohol, las lesiones, e incluso el ejercicio. Las fuentes naturales de colesterol en realidad * * contribuir a la salud general de su cuerpo! Un buen huevo contiene suficiente cantidad de un compuesto llamado lecitina para ayudar desglose mayor parte del colesterol presente en el propio huevo. Por desgracia, un huevo suele ir acompañada de una enorme porción de freír mantequilla, un par de tiras de tocino o salchicha, o incluso un pastel de desayuno mal. En su lugar, intente esto para el desayuno - freír un huevo en tan sólo unas pocas gotas de aceite de oliva, y comer en un plato de avena - te elevan los niveles de colesterol bueno, aumentar la ingesta de fibra, y empezar el día con una gran oleada de proteínas . Y si usted está en una dieta baja el porcentaje de grasa, deshacerse de la yema, y comer la clara de huevo only.Myth#3: La grasa saturada es el principal contribuyente al corazón disease.Actually, grasas saturadas en forma de carne de los animales fue de alrededor de largo antes del aumento de las enfermedades del corazón en el hombre moderno. Durante el tiempo en que la enfermedad cardíaca ha llegado a ser frecuente en los Estados Unidos, el consumo de grasas saturadas de origen animal en realidad disminuyó, mientras que el consumo de ácidos grasos trans y grasas hidrogenadas en forma de margarina, manteca y aceites refinados aumentaron! Este patrón, acompañado de un fuerte aumento de la ingesta de azúcar y una disminución gradual en los niveles de ejercicio, es el verdadero culpable de la enfermedad cardíaca de hoy en día epidemic.Myth#4: Beber refrescos de dieta y el uso de edulcorantes artificiales ayuda a controlar los edulcorantes weight.Artificial todavía estimular los receptores del sistema digestivo, haciendo que el cerebro entra en "modo de comer". Sin embargo, sin el alimento presente, el cuerpo no está satisfecho y el apetito anhela poderosamente calorías reales. No sólo los edulcorantes artificiales en realidad * * aumento de su apetito de esta manera después de su consumo, pero a menudo están acompañados por muchos de los ácidos y productos químicos en la soda que pueden causar problemas intestinales, e incluso el cerebro y al sistema nervioso. En lugar de utilizar edulcorantes artificiales o consumir compuestos de la dieta, trate de usar la miel (preferentemente natural), edulcorantes de hierbas, frutas o azúcar natural, crudo para endulzar sus alimentos. Pero independientemente de lo que elija para edulcorante, recuerde que la respuesta hormonal a cualquier compuesto dulce cambia su cuerpo en el almacenamiento de grasa, el modo de aumentar el apetito, por lo que todo con moderación Mito#5: Nunca se debe comer antes de individuos bed.Some se queman muy rápidamente hidratos de carbono, y si están siguiendo la regla de "NO TE-comer-2-hora-antes-cama", que a menudo se convierten en hipoglucémico durante la noche, lo que puede alterar los patrones de sueño, las hormonas de crecimiento, y el sistema inmunológico, haciendo que se despertar gruñón, hambre, hambre, y en modo de máxima de almacenamiento de grasa! Ponte a prueba - si usted no come 2 horas antes de acostarse, qué mientes despierta hambre por la noche, o dando vueltas como su apetito arados a toda velocidad? ¿Estás voraz al despertar? Si es así, trate de una comida ligera antes de acostarse, que mezcla de proteínas y grasas. Con ello se reduce el metabolismo de carbohidratos y dejará satisfecho por un período de tiempo más largo. Yo recomiendo un pequeño puñado de almendras, nueces o semillas de girasol, o si usted es alérgico a los frutos secos, probar un par de rebanadas de aguacate, aceitunas, o pechuga de pavo sin grasa o chicken.Remember, cada uno tiene un cuerpo diferente, y hay muy algunas "reglas" que son directamente aplicables a toda la población. No tenga miedo de experimentar con su dieta para averiguar qué es lo mejor para su sistema particular.