La vitamina C tiene varios beneficios para la salud. Se requieren suplementos cuando la ingesta regular de la vitamina está a la altura de las necesidades diarias debido a una deficiencia en la dieta. Puede haber algún debate sobre la dosis, pero no hay duda acerca de la amplia gama de beneficios que ofrece.
Aquí están algunos hechos que pueden inspirar a incorporar más alimentos que son ricos en vitamina C en su dieta.
1. La vitamina C es esencial para la reparación de los tejidos del cuerpo y para el desarrollo y el crecimiento. Muchas funciones corporales tales como la absorción de hierro, la formación de colágeno y la potenciación del sistema inmune se ven reforzadas por la vitamina C. Esta vitamina también desempeña un papel vital en el mantenimiento de dientes y huesos, cartílagos y en la curación de heridas.
2. La vitamina C es uno de los antioxidantes que proporciona protección contra los radicales libres y productos químicos tóxicos. Estos radicales libres son moléculas nocivas que se acumulan, causando enfermedades graves como enfermedades cardíacas, artritis y cáncer. agentes contaminantes y el tabaquismo son factores que contribuyen a la acumulación de radicales libres.
3. La investigación ha revelado que la vitamina C previene las complicaciones graves que pueden resultar de un resfriado común. Cuando se ve afectado por una gripe o un resfriado, la ingesta de vitamina C en la cantidad prescrita puede prevenir infecciones pulmonares y neumonía.
4. Cuando el sistema inmunológico del cuerpo está debilitado debido al estrés, los alimentos ricos en vitamina C pueden ser útiles. Varios estudios han revelado que la vitamina C es uno de los nutrientes principales que se agota en los fumadores, alcohólicos y personas obesas. Tales personas deben asegurarse de que sus niveles de vitamina C se mantienen estables tomando suplementos regulares, si es necesario.
5. La vitamina C se ha asociado con piel brillante. Esta vitamina afecta tanto a las células exteriores e interiores del cuerpo. El consumo regular de vitamina C adecuada reduce el riesgo de sequedad de la piel y las arrugas. También reduce los signos prematuros de envejecimiento de la piel.
6. Las personas con cantidades suficientes de vitamina C tienen un menor riesgo de ataque al corazón que aquellos que son deficientes. Las razones no se conocen con exactitud, sin embargo, puede ser atribuido a los hábitos alimenticios de las personas. Los que tienen altos niveles de vitamina C en la sangre por lo general comen verduras y frutas frescas, y esto puede hacer que sean menos susceptibles a problemas cardíacos.
7. Con la edad, algunas personas desarrollan degeneración macular aguda. Esta es una condición en la que su campo visual central se deteriora debido a daños en la retina. Algunos estudios han demostrado que los pacientes que sufren de este problema pueden mejorar su condición tomando suplementos de vitamina C.
Después de la exposición a todos estos hechos interesantes, que puede estar sintiendo la necesidad de disfrutar de los alimentos que son ricos en vitamina C o en suplementos de vitamina C. Sin embargo, se puede sentir escépticos acerca de los efectos secundarios de una sobredosis. No hay que preocuparse - La vitamina C no se almacena en el cuerpo humano y no hay peligro de sobredosis. Si usted está recibiendo la vitamina a través de la comida, entonces no hay ningún problema en absoluto. Si usted está tomando como un suplemento, entonces lo mejor es limitar a 2.000 miligramos por día.