Su cuerpo necesita para recibir el alimento normal a partir de vitaminas y minerales en su dieta. Si no está obteniendo los nutrientes suficientes, es posible que esta deficiencia está contribuyendo a sus noches de insomnio. Se podría haber creído que las insuficiencias son una cosa del pasado, y que todos estamos bien alimentados. En cierto sentido esto es cierto, pero la forma de vida contemporánea podría inducir Vitaminas vitaminas y minerales imbalances.B menos notables: algunas carencias que puede ocurrir como resultado directo de una ausencia, o una mayor demanda de un nutriente que el cuerpo está recibiendo. Más de una de estas vitaminas B son importantes para el sueño. Si usted no obtiene suficientes vitaminas del complejo B, o si está muy tensa y crear una gran necesidad en su cuerpo, es posible que necesite aumentar su consumption.Melatonin: algunas carencias de nutrientes pueden ocurrir mucho más indirecta. Un ejemplo de esto es con la melatonina. El cuerpo produce melatonina en la noche, y juega un papel importante en su capacidad para dormir. Suplemento de vitamina B12 ayudas a la producción de melatonina en el cuerpo. Una escasez de vitamina B12 podría dar lugar a una escasez de melatonin.Vitamin D: Un nutriente que ha atraído un gran interés en la actualidad es la vitamina D. No ha sido en realidad un análisis que ha relacionado la deficiencia de vitamina D para una amplia variedad de trastornos de salud . El Dr. Joe Mercola informa "los investigadores han calculado que el simple aumento de los niveles de vitamina D3 podría prevenir enfermedades que cobran casi 1 millón de vidas en todo el mundo cada año, como el generalizado deficiencia de vitamina D se ve hoy en día ahora se cree que alimentar una matriz asombrosamente diverso de crónica común enfermedades, tales como el insomnio .... "Hay un gran interés en la actualidad en los esfuerzos para prevenir el melanoma, cubriendo la piel cuando esté expuesto al sol. Fue entonces cuando se dio cuenta de que la evitación completa del sol estaba causando un aumento de la insuficiencia de vitamina D. Su cuerpo necesita la luz solar directa sobre la piel para producir vitamina D, y si no se expone regularmente su piel a la luz del sol, que podría muy posiblemente tener una insuficiencia que está contribuyendo a su insomnio nights.There es mucha discusión en línea donde la gente está diciendo que ellos están durmiendo mucho mejor porque están tomando vitamina D. Un número de esos mismos individuos han descubierto que tomar vitamina D en la noche había interferido con su sueño, así que cambiaron y la tomaron en los morning.Minerals : Hay por lo menos tres escasez de minerales que se entiende que tienen un impacto en su capacidad para dormir. Los dos más típicos son el magnesio y el calcio. El otro mineral que puede ayudar en problemas de sueño es el zinc. Puede ser tentador para intentar averiguar qué nutriente le falta el, pero su cuerpo no hacer uso de algunos de estos minerales y vitaminas en forma aislada. La vitamina D y el calcio tienen que trabajar juntos, al igual que el magnesio y el calcio. El calcio y el magnesio necesidad que se le mantenga en equilibrio para funcionar effectively.Tryptophan: Un suplemento que normalmente se recomienda para un trastorno del sueño es triptófano, que se encuentra en la leche. Sin embargo, lo que es triptófano? El triptófano es un aminoácido "esencial". Eso indica que su cuerpo no puede producirlo, y usted debe comer alimentos que tienen. El triptófano es importante para el desarrollo de la serotonina y melatonin.Omega-3: también es importante en su empresa para obtener buena noche de sueño. Funciona con el triptófano para el desarrollo de la serotonina y la melatonina. Sin embargo, no trabaja solo. La vitamina D y B6 están igualmente vinculados con este procedure.As se puede realizar, su cuerpo tiene una necesidad de un número de diferentes nutrientes que ser capaz de poner fin a las noches de insomnio. Empezar por prestar atención a su dieta y la discusión de sus necesidades de salud y bienestar con un especialista de la salud que podrían ayudarle a obtener los suplementos de salud más effectivet para satisfacer sus necesidades.