Vamos a entender todo el proceso de comer, la digestión y excreción. Cuando comemos, nuestro cuerpo absorbe los nutrientes esenciales de la misma. Los residuos sólidos no digeribles sobrante, durante el proceso de digestión se convierte en heces. Lo ideal es que nuestro cuerpo debe ser capaz de expulsar las heces. Sin embargo, hay ciertos factores como la supresión de impulso natural para defecar, la falta de agua y el consumo de fibra, el estrés, el embarazo, la edad y la falta de actividad física que inactivan los músculos en nuestro intestino. En consecuencia, el movimiento del intestino se vuelve irregular y las heces se vuelven a menudo duro y seco que es difícil de expulsar. Esta condición se denomina como el estreñimiento.
Casi cada uno de nosotros ha tenido el estreñimiento en algún momento u otro en el transcurso de nuestras vidas. Algunas personas pueden tener estreñimiento ocasional y para otros puede ser una causa de preocupación. En general, los niños, las personas mayores y las mujeres sufren de estreñimiento. Y cuando las personas están estreñidos que les falta concentración en su trabajo. Todo lo que se sienten es cómo deshacerse del estreñimiento al instante. Sin embargo, es posible con algunos medicamentos ayurvédicos y remedios caseros naturales para tratar el estreñimiento. La incorporación de cambios menores en las actividades de la dieta y rutina puede ayudar a lidiar con el malestar debido al estreñimiento
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Aquí hay 8 formas naturales para curar el estreñimiento
1. Beber litros de agua: heces secas y duras son las principales causas del estreñimiento. Cuando el cuerpo se hidrata suficientemente, nuestro intestino restringe la pérdida de agua a través de las heces. Por lo tanto, las heces se vuelven secos y difíciles de pasar. Por lo tanto, beber litros de agua. Cuanto más se bebe, más fácil se vuelve a defecar.
2. Jugo de Aloe Vera: Aloe Vera ha sido utilizado durante siglos para tratar diversas condiciones médicas internas y externas. Aloe Vera es no sólo un promotor de la belleza, sino también actúa con prudencia en el tratamiento de complicaciones intestinales. Una taza de jugo de aloe vera si se consume regularmente promueve el movimiento intestinal.
3. Los laxantes a base de hierbas: Los laxantes a base de hierbas que hagan lo mismo contador de tareas laxantes hacen. Estimulan los músculos del colon para que su intestino se mueve más rápidamente y sin problemas en todo el colon. Los laxantes a base de hierbas son no adictivo sobre los laxantes de venta libre y tienen menos efectos secundarios. zumos de manzana y pera son laxantes a base de hierbas.
4. Agregar fibra a su dieta: Las fibras dietéticas son laxantes naturales. Absorben agua mientras pasa a través del colon, lo que hace más fácil la defecación. Pero cuando hay un suministro insuficiente de fibra en su dieta, el colon puede absorber toda el agua de los alimentos digeridos a su paso por el intestino grueso. Por lo tanto, se recomienda incluir fibra en su dieta y cuidar de su cuerpo. Lentejas, guisantes, cebada, bayas están enriquecidos con fibra.
5. El ejercicio físico regular: El ejercicio regular de incluso 30 minutos al día mantendrá su intestino fresco. Ejercicio suavizar los músculos en el colon y obtiene la materia del alimento indigested abajo.
6. Ayurvédica medicamentos
a. La ingesta de Avipattikar churana
Avipattikar choorna es la mejor medicina ayurvédica para purgar los trastornos relacionados con la digestión y es una mezcla perfecta de 11 componentes a base de hierbas potentes. Es conocido para eliminar todos los trastornos relacionados con la digestión. Tome una cucharada de Avipattikar choorna con agua tibia o leche antes de ir a la cama
b. La ingestión de polvo de Triphala
Triphala tiene una reputación muy alta en el Ayurveda. Triphala se cree que proporciona largos resultados positivos y duraderos en las complicaciones intestinales. Es uno de los mejores suplementos de hierbas, que consta de tres hierbas a saber, Haritaki, amalaki y bhibhitaki. Todas estas hierbas se encuentran para ser muy eficaz en el tratamiento de cualquier tipo de trastornos gastrointestinales incluyendo estreñimiento. Se puede consumir en una cantidad de sólo la mitad de una cucharadita (3-6g), ya sea con agua tibia o leche tibia todos los días después de la cena o antes de irse a dormir.
7. Trate de Yoga: Mayurasana (Peacock Pose), Halāsana (Postura del arado), Ardha-Matsyendrasana (Sentado Media torcedura espinal Pose) son algunas de las posturas de yoga que estimulan el movimiento intestinal. Si uno practica regularmente yoga, él /ella conseguiría muy fácilmente a aliviar el estreñimiento, y podría no hacer frente a un problema tan nunca más.
8. Otros remedios útiles para el movimiento libre: Read
a. Dientes de ajo: Incluir los dientes de ajo en su ensalada. El ajo tiene una propiedad anti-inflamatoria que hace que sea eficaz en la prevención del estreñimiento.
b. Bicarbonato de sodio: Una solución alcalina de agua y bicarbonato de sodio funciona increíblemente bien para el estreñimiento
c. Café: A veces, el café es su amigo. El café contiene cafeína, que activa los músculos del colon. Una taza de café de vez en cuando estimula el proceso de digestión
d. Semillas de lino: Las semillas de lino son probadas soluciones para el estreñimiento. Tener algunas semillas de lino con agua tibia, a primera hora de la mañana, es decir, el estómago vacío.