Muchos de nosotros nos gustaría tener el paquete de seis abs. Por donde se mire hay anuncios o anuncios que prometen estas maravillosas abs, pero lo que realmente funciona? Hay muchos de estos anuncios que dicen que toman un suplemento le puede dar los envidiosos abdominales que siempre has querido. Sea o no está todavía por decidirse estos suplementos. Una cosa que sí sabemos con certeza es que el trabajo duro le conseguirá los resultados que desea. No todos los suplementos que están disponibles para usted son seguros. ¿Quién sabe lo que están poniendo en estos suplementos que le dará a estos la gran abs. Ha habido informes de efectos secundarios graves que resultan de tomar estos suplementos. La buena noticia es que hay otra manera de conseguir estos grandes abdominales sin tener que tomar suplementos y arriesgando su salud. Con un poco de trabajo duro, el ejercicio y una dieta saludable que puede lograr grandes abs buscando todos por su cuenta. Lo primero que tendrá que hacer es conseguir algún tipo de diario para llevar un registro de su programa de ejercicio y dieta. Usted puede elegir cualquier tipo de revista le parece que funciona mejor para usted. Si desea utilizar un pequeño cuaderno que se puede llevar con usted para ayudarle a mantenerse en la parte superior de la conservación de registros que está muy bien. Si usted tiene un asistente personal digital se puede invertir en un programa que le ayudará a mantener sus registros. Cualquiera que sea la forma que decida va a funcionar mejor para usted es lo que hay que hacer. El objetivo de la revista es hacer un seguimiento de su progreso, y ayudar a determinar si hay áreas que pueden necesitar más atención. Información necesaria para poner en su diario será qué día es, su peso, lo que hace ejercicio que está haciendo o lo hizo en ese día, y la ingesta de alimentos. Usted también querrá asegurarse de que registrar el tiempo de cada uno de estos eventos para hacer más fácil el seguimiento del progreso. También tendrá que tomar sus medidas semanal o quincenal, dependiendo de la forma dramática de los resultados te gusta ver y grabar estos también. ¿Con qué frecuencia usted se pesa depende de usted como individuo, todo depende de cómo una vez más dramática desea que los resultados sean. Sólo recuerda que si lo haces todos los días puede hacerte más consciente de sus metas y hacer que esforzarse más para llegar a ellos. Cualquiera que sea la forma que decida ir, sólo asegúrese de que está pesarse a la misma hora del día cada vez. Cuando realiza un seguimiento de esta información se le hará más consciente de lo que hay que trabajar más en el día o la semana siguiente. Si usted tiene un registro de lo que lo hizo usted puede mirar y ver si tal vez se ha saltado un día de ejercicio, o no comer muy saludable. Usted quiere asegurarse de que se quema más calorías que usted está tomando. Si un seguimiento de su cantidad de comida que comió y cuando se lo comió, será más fácil de ver cuando usted necesita mirar con más cuidado. Quizás esté comiendo de todos los días a la misma hora del día, de ser así su diario le ayudará a ver esto para que pueda solucionarlo. Cuando el seguimiento de su ejercicio tendrá que escribir qué tipo de ejercicio que hizo, cuando lo hizo, y por cuánto tiempo lo hizo. Tenga en cuenta que acaba de hacer abdominales no garantizará que paquete de seis que sueñas. Usted necesita asegurarse de que deshacerse de la grasa de forma que se puede ver el gran ABS que busca. Para maximizar sus resultados es probable que desee hacer ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular para quemar el entrenamiento de fuerza grasas y calorías, para crear más músculo, y los ejercicios abdominales. El entrenamiento de fuerza es importante porque el músculo quema más calorías que la grasa, y ayudará a alimentar sus ejercicios aeróbicos. Caminar, nadar o entrenamiento junto con una cinta de ejercicio aeróbico son todos grandes maneras de conseguir que en la sesión de ejercicios aeróbicos. Para el trabajo abdominal que puede hacer abdominales regulares, o intentar algo así como Pilates. Pilates incorpora entrenamiento de fuerza para los músculos abdominales y utiliza movimientos de torsión para obtener mejores resultados. Sólo recuerde que usted debe tener de cuatro a cinco veces a la semana, y tener un honesto un diario precisa para maximizar sus resultados. También es necesario tener en cuenta que usted no conseguirá su sueño abs noche a la mañana; hay que trabajar duro y el tiempo.