A continuación se muestra la parte de una entrevista que le hice recientemente donde cubrimos nuestras mejores estrategias de nutrición y dieta para perder grasa corporal para descubrir los 6 pack abs que todos quieren. Aquí va ... CB: Y por último, Mike, un par de sus mejores estrategias de dieta para el grabado a cabo los 6 pack abs. Danos tu mejor información MG: No hay problema Craig. Creo que estaría de acuerdo que nunca ha habido un momento más confuso sobre alimentación adecuada y la dieta para los consumidores. Cada llamada "experto en nutrición" por ahí parece estar en desacuerdo y se contradicen entre sí en lo que es la mejor manera de comer para la pérdida de grasa y buena salud en general. Uno de los mensajes más importantes que trato de enseñar a mis lectores en este mundo de confusión pesada es que su dieta no tiene por qué ajustarse a cualquiera de las dietas de moda ... que no es necesario ir "bajo en carbohidratos" o "baja grasa ", o alto o bajo lo que fuera para tener éxito en la pérdida de grasa corporal suficiente para conseguir bastante delgado para poder ver sus abdominales. Me gusta tratar de simplificar las cosas para mis lectores. Creo que el equilibrio es la clave del éxito junto con comer una dieta que se compone de alimentos densos en nutrientes en su estado natural (sin procesar como sea posible). En general, es la pesada de procesamiento de alimentos que hace que causan estragos en nuestro cuerpo. La mayoría de los alimentos en su estado natural sin procesar son inherentemente bueno para nosotros. Por supuesto, siempre hay excepciones ... una ensalada de hojas de hiedra venenosa es "natural y sin procesar", pero ciertamente no sería bueno para nosotros! Voy a resumir aquí con un par de los aspectos más importantes de la nutrición que ayudan a conseguir que inclinarse por la vida y mostrando un paquete de seis ... 1. Obtener suficiente proteína de calidad en la dieta diaria - no sólo tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos y la grasa (para quemar más calorías para digerir la misma), sino que también crea la sensación de saciedad por lo que su hambre es satisfecha por más tiempo. Además de que es un componente básico para el mantenimiento y la construcción de masa muscular ... Y recuerda que la cantidad de masa muscular que llevas es uno de los principales factores para el control de su metabolism.2. Piense en fibra! Cuando se trata de hidratos de carbono, asegúrese de que la casi totalidad de su consumo de carbohidratos es a partir de fuentes de fibra más altos como verduras, frutas y cereales no refinados ricos en fibra. Trate de evitar los azúcares refinados y los cereales refinados, ya que es una de las principales razones por las que muchas personas luchan con la grasa corporal. Yo personalmente no como muchos granos como prefiero obtener la mayoría de mis carbohidratos de frutas y verduras, pero yo soy un poco de un ventilador de granos germinados. En general, recomiendo buscar fuentes de hidratos de carbono que tienen al menos 2-3 gramos de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos totales. Recuerde que la fibra ayuda a llenar para arriba y también retrasa la respuesta glucémica de los alimentos que consume, todos beneficiosos para perder fat.3 cuerpo. No tenga miedo de comer grasa de la dieta! Muchas personas tratan de ir demasiado baja en el consumo de grasa y esto puede afectar negativamente a los niveles de hormonas en su cuerpo, además de provocar más antojos. Trate de comer suficientes grasas saludables todos los días. Buenas fuentes son los frutos secos y semillas, mantequillas de frutos secos, aguacates, aceite de oliva, carnes y huevos orgánicos, coco y aceite de coco virgen. En ese sentido, las grasas saturadas de los aceites tropicales son muy mal entendido, incluso por muchos nutricionistas y otros profesionales de la salud. Sí que están compuestos altamente de grasas saturadas, pero son realmente beneficiosos (pero eso es mucho más allá del alcance de este artículo) .4. Evitar los dos peores cosas en nuestro suministro de alimentos a toda costa: * grasas artificiales trans de las margarinas, manteca y aceites hidrogenados que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados * jarabe de maíz alto en fructosa, que son los productos en casi todos endulzados en el marketAgain, si usted evitar los alimentos procesados, se hace fácil evitar estos dos peores delincuentes en nuestro suministro de alimentos. Siempre sostengo que una vez que conseguir una manija en estos 4 puntos principales de su dieta se ha detallado anteriormente, el resto empieza a cuidar de sí mismo a medida que adquiera el control sobre su apetito, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles hormonales, etc. Todo cae en su lugar y que, finalmente, obtener el control total sobre la forma magra desea obtener. CB: Gracias Mike!