Todos sabemos a estas alturas que nos queda por hacer más importantes ácidos grasos omega 3. de modo positivo de ellos incluso se han publicado por la Asociación Americana del Corazón y la Adminstration de Alimentos y Medicamentos.
Esto ha llevado a algunas personas a la pregunta es comprensible qué fuentes de ácidos grasos omega 3 son los mejores.
un debate en particular del tipo que hoy arrasa es la cuestión relativa a aceite de semilla de lino v /s de aceite omega 3 del pescado
Tanto el pescado y semillas de lino son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3, pero el pescado es la mejor fuente. - -.. con un par de advertencias
en primer lugar, vamos a discutir por qué los peces es generalmente mejor
aceite de semilla de lino V /S Omega 3 aceite
hay tres tipos de ácidos grasos omega 3. Son ALA, DHA, y EPA.
El tipo que se encuentra en la semilla de lino es ALA. El tipo que se encuentran en el pescado es DHA y EPA.
ALA debe ser convertido por el cuerpo en DHA y EPA. Esta conversión no siempre tiene lugar de manera eficiente. Lo que esto significa es que para las personas que dependen de fuentes como la semilla de lino para su omega 3, que nunca pueden conseguir los niveles adecuados de DHA y EPA si sus cuerpos no convierte bien.
Ahora, si le sucede a un vegetariano estricto - vegana - entonces es obvio que no va a comer o usar productos de aceite de pescado por razones éticas /filosóficas personales. Si esto te describe, a continuación, aceite de semilla de lino y otras fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3 se deben incluir en su dieta, tales como verduras de hoja verde como las espinacas, frutos secos como las almendras, y así sucesivamente.
Sin embargo, si no es vegetariano, entonces su fuente primaria debe ser omega 3 alimentos de pescado para la simple razón de que se suministra directamente DHA y EPA.
Ahora, por las advertencias sobre omega 3 alimentos para peces.
En primer lugar, que realmente debería tratar de limitar la cantidad de pescado que come y obtener sus ácidos grasos omega 3 de los suplementos de aceite purificado, molecularmente destilados de pescado.
la mayor parte del pescado capturado en el océano está contaminada. A menudo albergan toxinas como el mercurio y PCB.
criadero de peces son poco mejor, ya que generalmente contienen poco o nada de omega 3, ya que son gránulos alimentados, y no comen su dieta natural que es responsable de lo que dan buenos fuentes de omega 3 de
los suplementos de aceite de pescado destilado molecularmente eliminar todos los contaminantes, dejando sólo las cosas buenas -.. pura omega 3
la segunda advertencia es que no sólo todos los aceites de pescado son igualmente la mismo. Algunas fuentes de pescado tienen mucho mayor contenido de DHA y EPA que otros. En términos generales, los peces de agua fría profunda son las mejores fuentes de estos importantes ácidos grasos omega 3.
Ahora que usted está armado con esta información, ¿qué estás esperando? Asegúrese de obtener su omega 3 para una mejor salud!