Las vitaminas y los minerales son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Su cuerpo necesita para funcionar correctamente, por lo que crecer y expandir igual que usted debe. Cuando se trata de vitaminas, cada uno tiene un papel especial que desempeñar. Por ejemplo: 1. La vitamina D en la leche ayuda a su bones.2. La vitamina A en las zanahorias ayuda a ver en noche.3. La vitamina C en las naranjas ayuda a su cuerpo a curarse si se obtiene un cut.4. vitaminas del grupo B en los vegetales de hoja verde ayudan al cuerpo a producir proteínas y energy.Benefit de Vitamina ALa Vitamina A, también llamada retinol, ayuda a tus ojos se ajustan a los cambios de luz cuando se llega desde el exterior y también ayuda a mantener los ojos, la piel y las membranas mucosas húmedas. La vitamina A proviene principalmente de alimentos de la criatura, pero algunos alimentos de origen vegetal proporcionan beta-caroteno, que el cuerpo luego convierte en vitamina A. También tiene propiedades antioxidantes que neutralizan los radicales libres en el cuerpo que causan los tejidos y damage.1 celular. Actúa como antioxidante, que ayuda a proteger las células contra el cáncer y otras enfermedad2. La vitamina A mejora nuestra visión y evita blindness3 noche. Esta vitamina promueve la formación de una fuerte bones4. La vitamina A nos protege contra las bacterias infections5, virales, parasitarias. nos protege contra las enfermedades del corazón, derrame cerebral y disminuye Level6 colesterol en la sangre. Se puede mejorar la condición de la piel como el acné o la psoriasis 7. Un conocido eliminador de arrugas, la vitamina A reduce las líneas finas en la piel y ayuda a la decoloración spots.8 edad. Los suplementos de vitamina A pueden ayudar a los niños que tienen problem9 respiratoria. El suplemento también se cree que ayuda a las personas que sufren fromBenefit de vitamina C CVitamin es el más popular sola vitamina. Además cautivador para tratar resfriados, estallido gente cápsulas de vitamina C ansiosos que va a curar numerosas dolencias. En la actualidad existe evidencia científica para apoyar algunos de que los estudios de hope.Scientifically proscritos utilizando la vitamina C para los resfriados demuestran que puede reducir la severidad de los síntomas del resfriado, que actúa como un antihistamínico natural. La vitamina puede ser útil para control de la alergia por la misma razón: Se puede reducir los niveles de histamina. Al dar al sistema inmunológico uno de los nutrientes que necesita imperativas, vitamina C adicional a menudo puede acortar el período del frío como well.However, los estudios no han podido demostrar que las mega dosis de la vitamina en realidad puede evitar que el común cold.Vitamin C es un antioxidantAnd puede proteger su cuerpo de los radicales libres, que pueden causar enfermedades del corazón y cancer.Vitamin C es responsable de la producción de colágeno. El colágeno está presente en los músculos y los huesos. Es responsable de mantener las células together.Vitamin C ayuda al sistema inmunológico. Esto ayuda a sanar de rasguños y bruises.Vitamin C también mantiene sus encías saludables. Las personas con falta de vitamina C a menudo se desarrollan las encías inflamadas negro, conocidos de otra manera como scurvy.Vitamin ELa E actúa como un antioxidante autorizada por los radicales neutralizar libres en el cuerpo que causan el tejido y celular damage.Vitamin E también contribuir a un sistema circulatorio saludable y ayudas en la coagulación de la sangre y mejorar la cicatrización de heridas. Algunos estudios han descubierto que la vitamina E reduce los síntomas del síndrome premenstrual y ciertos tipos de illness.Some pública de mama tomar megadosis de vitaminas solubles en grasa, lo que puede conducir a toxicity.Eating una dieta regular de alimentos ricos en estas vitaminas no lo hará causar un problema. Recuerde que sólo desea pequeña cantidad de cualquier vitamina.