Hay una gran cantidad de opciones para complementar su dieta Ironman. Te voy a dar una descripción de unos pocos que he encontrado muy útil para mi entrenamiento y las carreras de Ironman. No voy a profundizar demasiado profundamente en el mundo de las vitaminas. Esta es un área que es mejor dejar a los expertos. Como he dicho antes, si no he utilizado un producto o dieta o cualquier otra cosa en relación con la formación de Ironman, yo no lo recomiendo. Aquí están algunos de los suplementos que he tenido buen éxito con.
Siempre hizo un punto de incluir a los antioxidantes vitamina C, vitamina E y selenio a mi lista de vitaminas. De hecho, me gustaría comprar la vitamina C con selenio añadido. Su función principal era actuar como un deterent a la formación de radicales libres en su cuerpo cuando se come grasas no saturadas.
Parecía que cada pocos años, Ironman Canadá ofrecieron una "verdad" nadar frío. No molestar a mucha gente, pero yo tenía un tiempo bastante duro con ella. Ser super bajo en grasa corporal tiene sus desventajas. Me encontré con el suplemento de la vitamina ácido pantoténico que juega un papel importante en la producción de energía. También he descubierto que el ácido pantoténico es un antioxidante clave para los atletas que compiten en condiciones extremas, especialmente agua fría. Me añadido a mis opciones de vitaminas y nunca he tenido problemas con el agua fría de nuevo. Si la ubicación de su primer Ironman está en una parte del mundo donde el agua caliente es ninguna garantía, recomendaría altamente usarlo. De lo contrario, probablemente no es una opción necesaria para usted. Si lo hace comprarlo, lo que se pide es pentathonate calcio, la sal de calcio del ácido pantoténico.
También me di cuenta de una mejora en los niveles de energía cuando he utilizado aminoácidos de cadena ramificada. Los aminoácidos, las moléculas que componen cada proteína en nuestros alimentos y organismos y también pueden funcionar como antioxidantes. Creo que este suplemento de la vitamina sería valioso para casi cualquier persona que hace el entrenamiento intenso exigido para prepararse adecuadamente para un Ironman Triathlon. También compensa si su dieta es un poco deficiente en proteínas. Yo estaba en una dieta alta en carbohidratos, que esta elección era ideal para mí.
Mi favorito de todos los tiempos para un suplemento es L'carnatine. Podría aprovechar esta uno y tres semanas después de cinco libras más ligero. También noto un impovement marcada en mi nivel de energía y la recuperación del entrenamiento. Todos los aspirantes Ironman debe dar a este un intento. Su "muy" caro, pero vale la pena. Si lo encuentra, lo usaría. Creo que es de venta libre en los EE.UU.
Así que ahí lo tienen. Ése es el paquete de vitamina Yo uso que conduce a un Ironman. Tomó años de azar, para finalmente llegar con esta combinación. Todas las dosis a excepción de la vitamina C y selenio fueron 500 mg. Me gustaría tener más (1000) vitamina C con 50 mg de selenio añadido.
También tenía mucho éxito con productos de algas y su algo sin duda mirar.
En cualquier caso, cualquier persona haciendo el exigente entrenamiento necesario para impove sus posibilidades de Ironman debe considerar seriamente suplementos vitamínicos
NOTA:. no caiga en esta trampa ....... Si algo funciona muy bien para usted, no asuma que más será aún mejor. Quedarse con la cantidad que pareció hacer una diferencia.