Food es una parte esencial de nuestra vida. Después de aire y agua lo que requerimos más es la comida. Una comida equilibrada es una necesidad para mantener a una persona sana. La comida tiene debe tener toda la proteínas, vitaminas, minerales, grasas y carbohidratos que necesita su cuerpo en cantidad esencial. Cada vez que vaya a comprar comida hay algunos puntos a tener en cuenta antes de comprar. Debería ver con la calidad y la variedad de alimentos que compra. Debe incluir todas las vitaminas esenciales y alimentos minerals.The usted compra debe tener hidratos de carbono como carbohidratos que dan energía. Por lo tanto usted debe comprar los alimentos de grano entero. La comida para llevar debe tener granos enteros como avena, pan de trigo integral y arroz integral. Si usted no toma los carbohidratos entonces las proteínas en su cuerpo que le dan energía. Las proteínas en su cuerpo ayuda en el crecimiento físico, pero cuando empiezan a dar energía a su propia función no se realiza sobre la manera adecuada, como consecuencia, obstaculiza el crecimiento de una persona. Las proteínas como se mencionó anteriormente ayuda en el crecimiento físico del cuerpo. También se requiere para la piel, el pelo y los órganos internos. Las proteínas en cantidad esenciales son una necesidad para los niños que crecen, los niños y adolescentes. Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia también requieren proteínas en cantidad suficiente. Usted puede comprar pollo, pavo, pescado, carne, huevos, productos lácteos y la soja. El consumo de pescado es bueno, ya que reduce el riesgo de enfermedades del corazón y es una rica fuente de proteínas. Los vegetarianos pueden tener proteínas por el consumo de frutos secos, las legumbres y la soja, ya que son una excelente fuente de proteins.Vitamins y minerales también son requeridos por el cuerpo y deben ser una parte importante de la ingesta de alimentos. Los diferentes vitaminas ayudan en un número de maneras. La vitamina A ayuda le mantiene lejos de la ceguera nocturna. Usted puede obtener la vitamina A de las zanahorias, los huevos, la leche, espinacas y dulce potatoes.Vitamin B ayuda en la actividad metabólica. También ayudan en la producción de glóbulos rojos. De grano entero, mariscos, huevos, vegetales de hoja verde y los cítricos son una buena fuente de estos vitamins.Vitamin C mantiene sus encías y dientes en buen estado. Los cítricos, melón, col brócoli y tomates dan suficiente vitamina D C.Vitamin le ayuda en la toma de dientes fuertes y ayuda al cuerpo a absorber el calcio necesario. La leche y otros productos lácteos, yema de huevo y el pescado son una fuente de esta vitamina. También puede obtener una buena cantidad de vitamina D mediante la absorción de la sol de la mañana durante 5 minutes.Vitamin E es buena para la piel. Pero no sólo la piel sino que también ayuda a los ojos y el hígado. Los granos enteros, vegetales verdes, sardinas, yema de huevo y frutos secos le dan una buena cantidad de vitamina K ayuda E.Vitamin en la coagulación de la sangre. Cada vez que usted se corta, los coágulos de sangre y se detiene el flujo adicional de la sangre fuera de su cuerpo. Usted puede tomar esta vitamina consumo de vegetales de hoja verde, la carne de cerdo y productos lácteos products.Are usted uno de los que no toman leche y otros productos lácteos? Si sí, entonces es mejor tomar como alimento alternativo que le da calcio para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se debilitan y se rompen con facilidad. Así que asegúrese de tomar leche y otros productos lácteos. Otras alternativas son los frijoles secos, brócoli, sardinas, queso de soja y alimentos fruits.Your cítricos deben contener grasa, pero en cantidades limitadas como demasiado de grasa tienen efectos negativos, tales como enfermedades del corazón y el cáncer. Las grasas también son esenciales para su comida body.Whatever de comprar asegúrese de que tiene todos los requisitos de su cuerpo. Frutas, verduras, leche, mientras que los granos, pescado, carne y un poco de grasa.