Hay una gran cantidad de personas que no tienen suficientes fuentes naturales de la vitamina en su dieta y por lo tanto sufren de una deficiencia de una o más vitaminas. Obviamente, es posible comprar suplementos vitamínicos para ayudar a superar cualquier deficiencia pero para la mayoría de las personas debería ser posible para ellos obtener la mayoría de su cantidad diaria recomendada de vitaminas de fuentes naturales de la vitamina. La clave para obtener la cantidad correcta de vitaminas de fuentes naturales de la vitamina es comer una dieta sana y equilibrada. Hay ciertas dietas, como la vegetariana, que proporcionan un número limitado de suplementos vitamínicos naturales y por lo tanto un suplemento puede ser necesario. Además, puede ser necesario la ingesta necesaria de estas fuentes naturales de la vitamina en determinados períodos que aumentarse y un suplemento puede ser la mejor opción. Es importante ser consciente de cada uno de los diferentes tipos de vitaminas y sus mejores fuentes naturales de la vitamina de manera que una persona puede incorporar el mayor número posible de esta opción en su dieta regular. Vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo y tienen que ser repuesto en una base diaria por lo que es fuentes naturales de la vitamina para estas vitaminas que son los más esencial conocer. &toro; B1 fuentes naturales de la vitamina son la levadura de cerveza, cereales integrales, la melaza, arroz integral, vísceras, yema de huevo & bull; B2 fuentes naturales de la vitamina son la levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, frutos secos, carnes de órganos, melaza & bull; B3 fuentes naturales de la vitamina son las carnes magras, pollo y pescado, levadura de cerveza, cacahuetes, leche, salvado de arroz, papas & bull; fuentes naturales de la vitamina B4 son las yemas de huevo, vísceras, levadura de cerveza, germen de trigo, soja, pescado, legumbres & bull; B5 fuentes naturales de la vitamina son las vísceras, yema de huevo, legumbres, cereales integrales, germen de trigo, el salmón, la levadura de cerveza & bull; B6 fuentes naturales de la vitamina son las carnes, cereales integrales, carnes de órganos levadura de cerveza, melaza, germen de trigo y toro; B7 fuentes naturales de la vitamina son las yemas de huevo, hígado, arroz integral, levadura de cerveza, sardinas, legumbres, cereales integrales & bull; B8 fuentes naturales de la vitamina son los cereales who1e, cítricos, miel, carne, leche, nueces, vegetales, levadura de cerveza & bull; B9 fuentes naturales de la vitamina son los vegetales de hoja verde oscuro, las vísceras, los tubérculos, las ostras, salmón, leche & bull; fuentes naturales de la vitamina B12 son las vísceras, pescado, carne de cerdo, huevos, queso, leche, cordero, los plátanos, las algas, los cacahuetes & bull; fuentes naturales de la vitamina B13 son las hortalizas de raíz, suero líquido & bull; fuentes naturales de la vitamina B15 son la levadura de cerveza, carnes raras, arroz, girasol, calabaza y semillas de sésamo & bull; B17 fuentes naturales de la vitamina son los granos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas & bull; Las fuentes naturales de vitamina C son los cítricos, familia del repollo, chile, bayas, melones, espárragos, escaramujos