With todas las conversaciones de estos días de un plan de atención de la salud reacondicionado, la salud y el bienestar personal se están convirtiendo cada vez más importante para la persona promedio. En lugar de esperar hasta que sea demasiado tarde para cuidar de su cuerpo, por qué no empezar ahora mismo con la simple adición de antioxidantes a su plan de alimentación diaria?
Una variedad de factores externos puede tener un efecto dramático en su conjunto salud. Muchos de nosotros vivimos un estilo de vida agitado, dejan de comer adecuadamente, o participar en actividades poco saludables. Sus rutinas diarias, que están muy acostumbrados a, pueden hacerte daño y que ni siquiera son conscientes de ello.
· El estrés de su trabajo
· · Dinero aflicciones
Sentado en atascos de tráfico
· comida rápida
· No comer alimentos lo suficientemente sano como
· el descuido de una vitamina diaria simple
· ·
fumar Beber demasiado alcohol
· No dormir lo suficiente
Cualquiera de los factores antes mencionados tiene una mano en la liberación de toxinas en el cuerpo llamados "radicales libres". Los radicales libres son moléculas muy inestables que causan daño a su cuerpo a nivel celular. Estos radicales libres, con el fin de llegar a ser estable, roban un electrón de la molécula más cercana. Esta molécula se convierte en un radical libre, lo que desencadenó una reacción en cadena.
Incluso el proceso de liberaciones de producción de energía de los radicales libres. Nuestros cuerpos convierten el oxígeno en energía, conocida como oxidación, y un subproducto de este proceso son las toxinas de radicales libres. Si los antioxidantes no están presentes o insuficiente, se puede producir un daño excesivo de radicales libres. Para empeorar las cosas, el daño de los radicales libres se acumula con el tiempo.
Entonces, ¿cómo es que los antioxidantes pueden poner fin a esta reacción en cadena de daños internos?
Los antioxidantes pueden donar un electrón a un radical libre tal como cualquier otra molécula puede. La diferencia es, un antioxidante es estable con o sin este electrón, poniendo así fin a la reacción en cadena
Algunos de los beneficios de los suplementos antioxidantes son:.
· Mantener los huesos fuertes
· Articulaciones y el tejido conectivo permanecerá lubricado y flexible
· Los órganos internos funcionan de manera más eficiente
· sistema inmune más fuerte sigue siendo
· contra efectos
· Aumento
salud cardiovascular envejecimiento
Usted no necesita ir en busca de un poco de medicina-punta para obtener estos nutrientes muy beneficiosos. Se pueden adquirir en el mostrador o desde la comodidad de su propia casa. Usted puede incluso estar tomando ya. No voy a entrar a través de toda la lista de antioxidantes, pero hay una gran cantidad de ellos por ahí, cada uno con sus propios beneficios adicionales para la salud y el bienestar. Mucha gente ya sabe que las vitaminas C y E están en esta lista, pero aquí son sólo unos pocos más.
· El ácido alfa lipoico (ALA)
· · Betacaroteno
ácido linoleico conjugado (CLA )
· La coenzima Q10 (CoQ10)
· Ginkgo Biloba Ginseng
· ·
té verde
· · El licopeno
Pycnogenol
· La quercetina
· El selenio
· el zinc
lo que cada uno de estos nutrientes hace específicamente está más allá del alcance de este artículo, pero se puede ver lo fácil que es encontrar una vitamina antioxidante. Muchos de estos nutrientes antioxidantes se encuentran en los suplementos multivitamínicos, así como individualmente. Sin embargo, como se dijo anteriormente, si no lo son en cantidad suficiente que no pueden combatir eficazmente los efectos de radicales libres.
Cuidar de sí mismo comienza en el interior a nivel celular. Por mucho tiempo y esfuerzo a medida que pasan en mantener nuestra exterior en buen estado, por qué no hacer un pequeño pero importante inversión en nuestro interior. La simple adición de antioxidantes tiene el poder de mantener a verse y sentirse lo mejor posible, con poco esfuerzo de su parte.