A falta de vitamina D, un nutriente que se genera principalmente a través de la exposición a la luz solar, ayuda a aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los expertos estiman que hasta la mitad de los adultos y 30 por ciento de los niños y adolescentes en los Estados Unidos son deficientes en vitamina D. Hay una amplia gama de estudios que relacionan el aumento del riesgo cardiovascular con la deficiencia de vitamina D. Por ejemplo, los datos recientes de la prolongada Framingham Heart Study indicaron que alguien con niveles de vitamina D por debajo de 15 nanogramos por mililitro de sangre es el doble de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular u otro problema cardiovascular dentro de los dos años en comparación con aquellos con mayor los niveles.
la vitamina D es conocida como la "vitamina del sol" porque la piel humana hace que el nutriente al ser expuesto a la luz solar.
vitamina D recomendaciones de administración
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAge 18-305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: Read no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspI y rsquo; han estado escribiendo mucho acerca de la vitamina D últimamente, y que y rsquo; s porque quiero que se hunda con todos y cada uno de ustedes que leen esto lo importante que es para su salud. Incluso grabé una vitamina D conferencia de una hora sobre el tema para ayudar a aclarar cualquier confusion.At este momento hay por lo menos 36 tejidos de órganos en su cuerpo cuyas células biológicamente responder a la vitamina D, incluyendo la médula ósea, de mama, de colon, intestino , riñón, pulmón, próstata, retina, piel, estómago y de los tejidos uterinos. Uno de estos órganos es también tu corazón, para el que la vitamina D es essential.There una serie de mecanismos fisiológicos provocados por la producción de vitamina D a través de la exposición al sol que actúan para luchar contra las enfermedades del corazón, tales como: & bull; Un aumento en las citoquinas y toro de su cuerpo anti-inflamatorio natural; La supresión de la calcificación vascular & bull; La inhibición del músculo liso vascular growthAnd según el Dr. James H. O'Keefe, director de cardiología preventiva en el Instituto América del corazón del medio en Kansas City y el autor principal del estudio anterior: "Hay toda una serie de estudios que relacionan el aumento riesgo cardiovascular con la deficiencia de vitamina D. se asocia con los principales factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes y la rigidez del ventrículo izquierdo del corazón y los vasos sanguíneos. la inflamación es muy importante para las enfermedades del corazón, y las personas con deficiencia de vitamina D se han incrementado inflamación. "Aparte de las enfermedades del corazón, las influencias de vitamina D hasta 3.000 de los 30.000 genes en su cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades que van desde el cáncer a la gripe. Por desgracia, y rsquo; s cree que con el 95 por ciento de los adultos mayores de Estados Unidos y los afroamericanos puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento de la public.How Americana Mucho debe llegar? (Pista: don y rsquo; t Escucha la RDA) Hace poco hice una entrevista de expertos y entrevistó a uno de los mejores expertos de la vitamina D en el mundo, Robert Heaney, MD. Él ha estado estudiando la vitamina D durante más de cinco décadas y fue uno de los consultores que sirvió en la junta en 1997 que en realidad hacen las recomendaciones para nuestra vitamina actual D RDAs.I ganado y rsquo; t a publicar su entrevista hasta la primavera pero me dijo que más del 98% de lo que se conoce acerca de la vitamina D se supo desde 1997. Esto fue en gran parte porque antes de ese momento no había ninguna medida simple de sangre para detectar la vitamina D levels.Be como quiera que sea, la corriente dosis diaria recomendada de vitamina D desarrollado por la Food and Nutrition Board en el Instituto de Medicina de la Academia Nacional es miserablemente insuficiente ya que sólo es: & bull; 200 UI para las personas de 14-50 años de edad & bull; 400 UI para las personas de 51-70 años de edad & bull; 600 UI para las personas mayores de 71The Academia Americana de Pediatría ha duplicado, incluso recientemente su recomendación para la vitamina D en niños y 400 UI al día, y que también es completamente inadecuada. Allí y rsquo; s simplemente no hay manera de obtener beneficio alguno de éstos extremadamente baja amounts.Consider esto - en el verano cuando se pone su traje de baño y tomar el sol, su cuerpo produce alrededor de 20.000 UI de vitamina D! Puede que se pregunte cuánto tiempo necesita para tomar el sol, así que la respuesta es que depende y es muy variable. El tiempo que necesita para generar el máximo de la vitamina D es el tiempo que toma para que su piel se vuelva más ligero del rosa cuando se está al aire libre. Esto se llama el MED o dosis mínima de eritema. Para algunas personas podría ser de unos minutos, mientras que para otros puede ser en realidad hours.once que tiene esta exposición que no tiene ningún sentido seguir para exponer su piel al sol, ya que sólo va a aumentar su riesgo de envejecimiento prematuro de la piel, las arrugas y la piel cancer.During el invierno o momentos en los que no tienen o tienen una exposición muy limitada a la luz solar, se puede compensar la falta de luz solar mediante el uso de una cama de bronceado segura o teniendo una alta calidad natural de la vitamina D3 (colecalciferol) supplement.How Cuánto se debe tomar? 4.000-5.000 unidades por día es adecuada para la mayoría de los adultos. Si usted es muy pesado puede que tenga que doblar la dosis, y para los niños la dosis puede ser la mitad that.Important información acerca vitamina D TestingIt y rsquo; s posible tener una sobredosis de vitamina D cuando se toma en forma de suplemento. Debido a esto y rsquo; s muy importante que controle sus niveles de vitamina D de las pruebas de sangre para asegurarse de que sus niveles son terapéuticos y no toxic.I defensor de conseguir sus niveles de vitamina D a prueba periódicamente, pero como ya he informado recientemente, ahora tiene que tener cuidado de donde y rsquo; re conseguir su prueba que se hace. Para una explicación detallada de lo que usted debe saber antes se haga la prueba, por favor lea mis valores de prueba Artículo actualizado y tratamiento para la deficiencia de vitamina D. Una vez más, también sugieren fuertemente que dejar de lado 60 minutos para ver mi reciente conferencia de vitamina D. Creo honestamente que este es uno de los videos más importantes que he creado.