El aumento de peso puede ser un problema para las personas delgadas, naturalmente, que quieren realizar un gran trabajo; en esencia, el problema no es con la actividad de comer, sino más, qué comer? ¿Cómo comer? ¿Cuánto cuesta? ¿Cuánto es demasiado? ¿Cómo va a ayudar al adquirir más volumen?
Todas estas preguntas son a menudo contestadas por un gran número de recomendaciones confusas. Incluso los culturistas tienden a estar en desacuerdo entre sí, que ponen de manifiesto un hecho básico sobre el mundo del edificio del cuerpo: no hay una sola fuente de "grandes verdades" sobre el culturismo. La mejor autoridad, a tu lado, es un médico o un nutricionista registrado con un fondo en dietética y deportes.
Aparte de estas personas, aprenderá poco más que los marcos básicos de cómo culturistas individual son capaces para triunfar. Y esto en sí mismo no es una cosa mala en absoluto- sólo tiene que moldear los planes de dieta existentes para que sean más apropiados para su edad, su estructura, su tiempo y lo más importante, su condición financiera.
Bulking hasta
Aumentando la vida puede ser difícil, especialmente si usted está después de una culturismo sea ideal: más músculo, y casi a cero las ganancias derivadas de la grasa. ¿Cómo se puede hacer esto cuando el cuerpo tiene la propensión natural para almacenar cualquier exceso de calorías en forma de grasa?
Una de las soluciones a este problema es por ser adicional selectivo con los alimentos que usted come. Se adhieren a los alimentos que son ricos en energía, pero con tan poco petróleo como sea posible. Además, si se va a consumir grandes cantidades de proteínas e hidratos de carbono, se adhieren a las fuentes de alimentos que tienen mucha fibra también. El bono extra podría ayudar a su cuerpo a sentirse más lleno y algo heavier- que también podemos utilizar para contrarrestar los pesos pesados en caso de necesidad.
¿Qué tipo de aumento de peso estamos hablando aquí? Si el aumento de peso es superior a más de dos libras a la semana, entonces definitivamente hay algo defectuoso por su plan de dieta. Si encuentra este problema desde el principio, hacer algo al respecto. Nunca tendrá éxito si usted tiene la ganancia demasiado grasa en comparación con el peso aportado por la masa muscular magra.
¿Cuál es el porcentaje ideal de grasa en el cuerpo de un generador de cuerpo? Algunos culturistas profesionales tienen grasa corporal inferior al 2 por ciento. Las personas comunes, a menudo tienen grasa corporal más del 25 por ciento. Para la construcción de los hombres no-cuerpo, es casi normal tener grasa corporal más del 50 por ciento.
Para los culturistas que están empezando, un objetivo ideal sería entre la grasa corporal 5 por ciento a alrededor de 8-9 por ciento del cuerpo grasa. Esto ya es una buena figura, y si se puede mantener esta figura, que probablemente estará bien en su manera de bajar mucho ULTERIORES a menos del 5 por ciento.
Equilibrio debe ser parte de su rutina: porque talar demasiado en los alimentos significa que también está expuesto a perder masa muscular. Nunca es agradable para hacer un auto-evaluación y ver que no sólo eres delgado pero que carecen de la masa muscular, simplemente porque usted era demasiado miedo de unos pocos más calorías