Vitamin B8 es una vitamina soluble en agua, que no sólo se distribuye ampliamente en los alimentos, pero también fabricado en el tracto digestivo inferior del cuerpo humano. Es muy estable cuando se calienta.
Beneficios de la vitamina B8 CD - * La vitamina B8 o biotina es imprescindible para un sistema inmunológico saludable. Es necesario para el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas de los alimentos. También se requiere para la utilización de proteínas, ácido fólico y B 12. * La vitamina B8 juega un importante papel de ADN y la síntesis de ARN (material genético), la producción de células rojas de la sangre y el buen funcionamiento del sistema nervioso vitamina. * Es esencial para el crecimiento de un cabello sano, así como previene el encanecimiento prematuro del cabello, así como la pérdida del cabello. Biotina, que se encuentra como ingrediente activo en muchos de los champús de hoy y acondicionadores para el cabello, se dice que para reparar el cabello dañado y mantener el cabello saludable. * Esta vitamina también ayuda a mantener la piel en condiciones saludables. Esto ayuda a distribuir uniformemente el pigmento de color - melanina a través de la piel. La deficiencia de esta vitamina a menudo conduce a problemas de pigmentación. * Requerido en la creación de glucógeno, y también es esencial en la fabricación de ácidos grasos. * Esencial para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a la prevención de defectos congénitos del tubo neural * Tiene un papel importante en la formación de glóbulos rojos, junto con el metabolismo de la homocisteína (necesario para el buen funcionamiento del corazón). La deficiencia de vitamina B-8 resultados en la anemia megaloblástica.
La deficiencia de la vitamina B8 deficiencia
-A en B8 es rara ya que está ampliamente disponible en los alimentos. - Es necesario proporcionar la suplementación con biotina adecuada, en caso de que una persona es incapaz de tomar una dieta rica. signos de deficiencia aparecen generalmente después de las 6 mes a 3 años en los adultos, pero relativamente rápido en los niños (3-6 meses). - Consumo de biotina adecuada es necesaria para reducir el riesgo de cerebro y la médula espinal nacimiento defects.- La deficiencia de biotina provoca debilidad muscular, dolor, pinchazo de la piel, el letargo y falta de apetito. Puede causar enfermedades de la piel tales como eczema, caspa, caída del cabello, dermatitis seborrhic, anomalías cardíacas, infecciones pulmonares, anemia, confusión, depresión mental y somnolencia. En los casos graves, la parte carnosa de la lengua puede fundir gradualmente Ciertos síntomas psiquiátricos away.- también pueden desarrollar debido a la deficiencia como la depresión, alucinaciones, problemas de sensibilidad, confusion.- En los niños, se observa un retraso psicológico, además de la ataxia, y convulsiones. La acidosis metabólica también puede causar coma.
Su deficiencia causa la enfermedad metabólica
-Inherited fue la primera enfermedad de deficiencia de biotina carboxilasa que fue grabada en 1979 por Cowan y Wara. También es la causa más común de la acidosis metabólica innata - sin embargo puede ser curada con un nivel adecuado de suplementos de biotina
Otras causas de una deficiencia de biotina CD -. * La absorción de grandes cantidades de huevos crudos - avidina que se encuentra en huevos crudos blancos, se une con biotina e inhibe su absorción en el tracto digestivo * la leche materna que no es lo suficientemente rico en biotina -., debido a la mala nutrición de la madre * hemodiálisis -... cerebrales y nerviosas fallos * la desnutrición * crónica anti-epilepsia tratamiento mediante el cual la absorción de la biotina se reduce debido a la ingesta de fármacos antiepilépticos. * * El alcoholismo crónico enfermedades del sistema digestivo en personas de edad avanzada persons.Biotin no es tóxica, incluso en grandes dosis.
Las buenas fuentes alimenticias de vitamina B8
-La vitamina B8 deficiencia es bastante raro, ya que se encuentra en su mayoría todas las fuentes de alimentos. Por lo tanto, si una persona está siguiendo una dieta regular y bien sana y equilibrada, es casi imposible para él para desarrollar una deficiencia de biotina. Sin embargo, una rica fuente de biotina en los alimentos incluyen - La levadura de cerveza - Las semillas germinadas - Legumbres - Coliflor - Frutos secos - Los cereales integrales enteros arroz-marrón - Frutas - leche- de yogur de mantequilla de cacahuete grasos pescado- Las yemas de huevo - Germen de trigo Como se mencionó anteriormente , comer una variedad de alimentos que contienen vitamina B8 es la mejor manera de obtener una cantidad adecuada y prevenir la deficiencia. Las personas sanas que comen una dieta equilibrada rara vez necesitan suplementos. Esta vitamina también se produce normalmente en los intestinos si hay una cantidad suficiente de fuertes flora intestinal presente. Sin embargo, la ingesta frecuente de antibióticos puede interferir con la síntesis corporal de esta vitamina
La dosificación de la vitamina B8
-La ingesta diaria recomendada de vitamina B8 es de 400 microgramos -. Una cantidad que todas las mujeres en edad fértil deben consumir cada día . Al igual que las otras vitaminas del complejo B, este requisito es necesario aumentar en momentos de estrés, el embarazo y la lactancia. En los ancianos, un suplemento de vitamina B8 diaria de 500 mg puede ser necesaria - aunque no debe sustituir una dieta rica en frutas y vegetables.There son, sin embargo, no hay reportados niveles de toxicidad de dosis altas de vitamina B8 ingesta.