Algunos de los mayores cambios del año pasado en la película han sido embalaje 'de abajo' en las libras para crear algunas de las leyendas más grandes de todos los tiempos. Uno de los mejores ejemplos que usted pide? Michael Jordan. Nuestra portada chico de diciembre de el año 2015 supone un serio programa de dieta disciplinada y la formación que levantar su físico para dirigir el boxeo Credo
Si usted está haciendo lo mismo.; usted se está resolviendo, prestando atención cerca de su nutrición, y permanecer en la pista para alcanzar y mantener sus objetivos de fitness y de salud; pero quieren sacar el máximo provecho de sus esfuerzos, hay una cosa que no debe pasar por alto. Es decir proteínas de calidad. Usted probablemente ya sabe que el suero es su ideal y pre opción de proteína post-entrenamiento. Sin embargo, lo que es probable que no sabe mucho acerca de los beneficios son abundantes de otra proteína: caseína. Aquí hay varios beneficios de la utilización de caseína en su dieta:
dura más:
No todas las proteínas son iguales. Ya se trate de la soja, huevo, animal, suero de leche, caseína o proteína, todos ellos tienen sus propias recompensas únicas. Podría decirse que la mayor fortaleza de la caseína es el tiempo. La caseína tiene la capacidad de entregar el torrente sanguíneo con un flujo constante y lento de aminoácidos que pueden durar horas. Los músculos no pueden ser construidos durante la noche, pero beber un vaso de leche rica en caseína es la proteína ideal para consumir antes de acostarse, ya que será más útil durante toda la noche que cualquier otra opción de proteínas.
Las ganancias son mayores :
¿Quieres construir grandes músculos más rápido? Según un estudio, la caseína puede ser un ingrediente importante para su éxito. Los investigadores llevaron a 35 hombres que ejecutan el entrenamiento de resistencia pesada y encontraron que el grupo que consumió una combinación de suero y caseína superó considerablemente los miembros que recibieron una combinación de suplementos de glutamina, BCAA, y suero de leche. Durante el curso del estudio de 10 semanas, el suero y la caseína combinado produjo los mayores incrementos en la masa magra, sin grasa. ¿Por qué tomar sólo una forma de proteína cuando una mezcla rendimientos mucho mejores resultados
La pérdida de grasa:?
¿Quieres mejorar sus posibilidades de crecimiento muscular y la pérdida de peso? Si es así, usted podría estar interesado en saber que un estudio realizado en los Países Bajos encontró que la ingesta de multiplicar la caseína por dos veces y media, los participantes fueron capaces de tener una tasa metabólica más alta durante el sueño y un equilibrio de grasas en general mejor. También hay que resaltar que los niveles de saciedad eran un 35% más alto. En otras palabras, mediante la adopción de la caseína no sólo se va a hacer crecer su probabilidades de perder grasa, pero que va a hacer con el estómago lleno.
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