El debate sobre la necesidad de tomar suplementos dietéticos sigue vivo. Mientras que numerosos médicos sostienen que obtenemos todo lo que se requiere de los alimentos que comemos, otros prefieren ofrecer vitaminas suplementarias, si sus pacientes están bajo estrés, tales como el embarazo, enfermedad o incluso el envejecimiento.
Los estudios han demostrado que tomar complementario B vitaminas del grupo, concretamente el ácido fólico y B12 han reducido los defectos de nacimiento 72-100%. Como las reglamentaciones que autorizan la adición de ácido fólico a los cereales han entrado en juego, la incidencia de defectos de nacimiento en los Estados Unidos ha disminuido en un 19%, aunque los escépticos afirman que podría haber razones alternas
-. Los síntomas de la deficiencia de folato .
Si su lengua se hincha y que sufren de pérdida de apetito, dificultad para respirar, son irritables, olvidadizos y lento mentalmente, es posible que tenga una deficiencia fólico. El ácido fólico es uno del grupo B de vitaminas. La mayoría de los alimentos animales y vegetales son fuentes pobres de la misma. La excepción es el hígado que la mayoría de la gente no come mucho en estos días.
Varios hábitos y enfermedades también juegan una parte mayor en la causa de la falta de esta vitamina. La enfermedad celíaca, el alcoholismo y síndrome del intestino irritable, sólo para nombrar unos pocos. Los estudios también han sugerido que cuando los individuos que envejecen sufren de depresión es causada por la falta de vitamina ácido fólico (B9).
El ácido fólico se debe tomar con las vitaminas B6 y B12 para ayudar a su absorción y función en el cuerpo. Estas tres vitaminas trabajan juntos para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Lo hacen mediante la reducción de la cantidad de homocisteína, que se cree que desempeñan un papel activo en la causa de la depresión.
Varios estudios basados en la población alrededor de los Estados Unidos han demostrado que varios tipos de cáncer son menos omnipresente en las personas que tienen alto niveles de ácido fólico. Estas personas consumen altas cantidades de beta-caroteno, vitamina C y fibra. Un estudio de 50.000 mujeres reveló que el consumo adecuado de ácido fólico reduce significativamente las posibilidades de cáncer de mama.
Se han encontrado algunos medicamentos recetados para la enfermedad inflamatoria del intestino interferir con el dominio del cuerpo para absorber el ácido fólico. Esta deficiencia ha sido así relacionado con la infertilidad masculina y enfermedades del corazón. Los alimentos que ofrecen la mayor parte del ácido fólico son verduras de hojas verdes, levadura de cerveza, hígado de res, mariscos varios, zumo de naranja y leche. tubérculos y granos enteros también proporcionan cantidades diminutas.
Los efectos secundarios de los suplementos de ácido fólico son infrecuentes, aunque pueden ocurrir si la dosis es superior a 15000 mcg por día. Tomando uno cualquiera del grupo B de vitaminas solo puede causar una deficiencia en los otros. Para saber si realmente lo necesita y asegúrese de que su médico sepa que va a tomar. Algunos medicamentos con receta como los antibióticos y warfarina puede interactuar de manera adversa a este suplemento, mientras que otros como el ibuprofeno y la aspirina puede causar una deficiencia.
Metotrexato, utilizado para tratar algunos tipos de cáncer y la artritis reumatoide eleva la necesidad del cuerpo para el ácido fólico. Sus efectos secundarios se reducen en gran medida por la adición de esta vitamina, sin perjudicar su ventaja, por lo que si usted debe tomar este medicamento, asegúrese de ver a su médico acerca de la adición de ácido fólico a su dieta.