Aquellos de ustedes que buscan en el mercado, en un esfuerzo para decidir qué suplementos tomar puede estar interesado en saber que hay cerca de 40 micronutrientes en la dieta que se consideran esenciales para la salud humana. De éstos selenio es uno. Los beneficios para la salud de selenio es sólo una pequeña parte del dilema de la dieta frente a los que tienen mala habits.Selenium nutricional es un oligoelemento que se encuentra en muchas frutas, verduras y también en carnes y mariscos. Lo interesante es que estas frutas y verduras sólo tendrán selenio si se cultivan en el suelo con una cantidad de selenio. Las plantas no pueden hacer que el selenio que deben absorber desde el suelo, al igual que nosotros absorbemos de las plantas. Gran parte de nuestro maíz se cultiva en la región central, parte de la cual tiene una buena cantidad de selenio en su suelo. El problema es que nunca puede estar seguro de si la comida que está comiendo contiene selenio en ella. Si una dieta con más mariscos en que puede estar bastante seguro de que está recibiendo suficiente selenio debido a que el marisco se necesita en su dieta y tuvo que absorber de los alimentos que comió. Lo mejor que puede hacer por su dieta es tratar de comer una gran cantidad de frutas y verduras en combinación con el pescado y se cree shellfish.It por algunos investigadores que al menos algunos de los perjuicios causados por la ingesta de nutrientes es baja daño oxidativo al ADN. Esto puede causar cáncer a form.Selenium se ha demostrado para prevenir este daño en los niveles adecuados, pero el mismo daño que ocurre con niveles altos al igual que de los bajos niveles en los estudios diet.Numerous - más de 200 por lo menos - se han rastreado los hábitos alimenticios de las personas y encontró que el 25% que comen de los niveles más bajos de frutas y vegetales tienen el doble de la tasa de cáncer del resto de la población. Por el contrario los que comían la mayoría tienen los cánceres menor cantidad. Algunos estudios han indicado que los suplementos de selenio puede reducir el riesgo de morir de pulmón, próstata y cáncer de colon en tanto como la mitad. Simplemente por asegurarse de que tiene selenio en que es aún más preocupante es que el 86% de los niños y la adolescencia se han de comer menos de las cinco porciones de frutas y verduras por día que actualmente se recomiendan como el suministro de los niveles de nutrientes adecuados a su diet.What. El número de adultos que no comen suficientes frutas y vegetales es ligeramente inferior al 68% de la población. Por desgracia, es probable que el daño a los niveles de salud ya se han producido por adulthood.It es tóxico en dosis elevadas tener cuidado de no exceder una ingesta diaria de 400 miligramos, aunque probablemente lo mejor si te quedas con la cantidad recomendada de 55 microgramos al día. Los síntomas de sobredosis son el aliento a ajo, fatiga, pérdida del cabello, la irritabilidad, el desprendimiento de las uñas, y problemas gastrointestinales. Que siga tomando demasiado selenio puede desarrollar problemas neurológicos, problemas hepáticos y edema pulmonar que puede conducir a la muerte.