Si usted es serio sobre la construcción de masa muscular o esculpir su cuerpo lo más probable es complementar su dieta con polvos de suero de leche de soja o proteínas disponibles comercialmente (y posiblemente otros suplementos). Sin duda, dentro de un corto período de tiempo en que descubrió la proteína de suero de leche sacude polvos producen no son necesariamente las bebidas más sabrosas que he tenido. A pesar de esto intenta seguir con ellos porque su objetivo es un mejor cuerpo y un batido de suplemento que no tiene sabor tan grande es simplemente un sacrificio que hacen.
La gente encuentra que el sabor del polvo de batido de proteínas que pagado un buen dinero por consigue rápidamente aburrido. Si usted está tomando su batidos de proteínas dos o incluso tres veces al día puede convertirse en una tarea real. Esto es cuando la gente empieza a experimentar un poco mediante la adición de otros ingredientes para hacer sus batidos de proteína sabor un poco mejor.
Puede convertir su aburrido pronto, a menudo sin sabor, batidos de proteínas en delicias hacen agua la boca de musculación y dieta. Todo lo que hay que tener para empezar es una licuadora y un poco de imaginación.
La elección de qué poner en su proteína
Shakes
Antes de salir corriendo a su refrigerador para mezclar todo en el sitio, vamos a ir a través de algunos principios básicos que se tendrá que considerar en primer lugar. No sólo se desea crear los batidos de mejor sabor pero también se debe tratar de hacer que la proteína más eficaz sacude para sus requerimientos de dieta. Esto es importante porque no hay punto de tirar toda su crema grasa hielo, salsa de chocolate, mantequilla de maní y la leche entera todos juntos para crear una maravillosa degustación batido el aumento de grasa. Tienes que ser un poco prudente al elegir sus ingredientes.
Entonces, ¿qué tipo de ingredientes tomar las mejores decisiones para sus batidos? Recomiendo el uso de los siguientes consejos al conseguir sus ingredientes en el supermercado o en el refrigerador:
Trate de mantener ya que muchos de sus ingredientes lo más natural posible. Un buen ejemplo de esto es usar mantequilla de maní natural en lugar de mantequilla de maní regular. La versión natural tiene un mejor contenido de proteína y también grasas naturales que son importantes en su dieta.
La fruta fresca se debe utilizar siempre que sea posible. La fruta contiene los carbohidratos que impulsarán sus entrenamientos y su día. Los azúcares complejos en las frutas son importantes para cualquier dieta (a diferencia de los azúcares simples en dulces, refrescos, etc).
Piense acerca de los ingredientes que impulsará el contenido de proteína de su batido. Por ejemplo, usted podría lanzar un puñado de nueces en la licuadora un poco de proteína extra sin hacer el batido mucho más gruesa. Se podría añadir un par de claras de huevo crudo (si usted está preocupado acerca de comer huevos crudos puede ser capaz de encontrar las claras de huevo tratadas en cajas de cartón en su supermercado). Siempre se puede simplemente tirar una bola extra de suero en polvo en allí también.
Asegúrese de que tiene suficiente líquido. Si usted consigue un poco llevado también puede descubrir su batido es más fácil de comer con una cuchara y luego beber de un vaso. Al empezar a crear sus batidos es una buena idea añadir los líquidos (agua, leche descremada, jugos de frutas, etc.) en etapas para que usted obtenga la consistencia deseada.
Examine la información nutricional para cada ingrediente y considerar el impacto que tendrá en sus objetivos de dieta. Por ejemplo, es posible que optando por descremada (desnatada) de leche si usted no está tratando de aumentar de peso.
Siempre se sabe cuál es su meta y hacer sus batidos en consecuencia. Si usted está tratando de eliminar la grasa se le omitiendo los tipos de ingredientes que añaden muchos carbohidratos y grasas, mientras que se trata de aumentar el contenido de proteínas.
Piense en cómo se puede crear un sabor único. Puede probar cosas como la canela, vainilla, miel, leche de coco, etc. Una vez que el cuelgue de este verá las posibilidades son infinitas.
Cómo hacer que su batido de proteínas
Una vez que haya decidido sobre los ingredientes para su batido ya está listo para comenzar. No podría ser más simple y si se puede hacer tostadas que no tendrá un problema. Es una buena idea pensar en el orden en que va a añadir sus ingredientes en la licuadora. Siempre añada su fuente principal de líquido primero, para que todo lo demás se agrega después es fácilmente mezclado. A raíz de esto, añada el polvo de proteína y darle a su licuadora un 'estallido' rápida. Ahora ya está listo para añadir el resto de los ingredientes y mezclar hasta obtener la consistencia adecuada. En este punto, es posible que desee añadir un poco más líquidos para ajustar el grosor de su batido. El tiro en cinco o seis cubos de hielo para hacer su batido más refrescante.
Ahora usted puede dejar su imaginación inventar todo tipo de culturismo y brebajes de dieta para que tu suplemento sacude mucho más sabroso. No se olvide de compartir sus creaciones con los amigos en el gimnasio y personas en todo el mundo a través de internet. También descubrirá muchas ideas a otras personas vienen con que te inspire aún más. Visita sitios web y foros en línea para las recetas y se puede obtener algunas ideas de la sección Recetas Shake de proteína de suero Suplemento de mi sitio. feliz combinación!