Todos necesitamos minerales y vitaminas para proteger a nuestros cuerpos de varias condiciones y estén sanos. Las mujeres por otro lado, requieren suplementos mucho más especializados porque son más susceptibles a las enfermedades y condiciones como consecuencia de su constitución fisiológica arriba. Por ejemplo, las niñas son propensas a la osteoporosis, que puede causar que se rompan sus caderas y otros huesos a la menor caída. Las niñas también pueden desarrollar cáncer de mama o cáncer de cuello uterino y éstos, por supuesto, son condiciones que no tengan relación con las niñas. Como resultado, se requieren las niñas a tomar suplementos especiales que les harán más saludable y les ayudará a luchar contra estas enfermedades o condiciones. Las niñas necesitan tomar ciertos suplementos que hará que sean más saludables y ayudarles a luchar contra ciertas enfermedades que acaba Son susceptibles a. ¿Cuáles son estos suplementos y cómo pueden ayudar? Sigue leyendo para saber más * Calcio -. Tal vez uno de los suplementos más esenciales que necesitan las niñas de hoy. Anteriormente, se creía que sólo las mujeres normalmente que eran menopáusicas o habían alcanzado una cierta edad, como 45 es necesario tomar suplementos de calcio. Pero hoy en día, el estilo de vida que llevamos acosado no ha contribuido de manera significativa en términos de suministro de las necesidades de calcio a las niñas de sus dietas regulares. Los alimentos procesados se han convertido en una parte de la cultura y todo el mundo sabe que muy poca nutrición puede derivarse de ellos. Es por esto que se ha convertido en importante para las mujeres de entre 20 y 30 años, así que empezar a tomar suplementos de calcio. Tenga cuidado con lo que los suplementos de calcio se toma como el carbonato de calcio, dolomita o conchas de ostras molidas, que están muy mal absorbidos. Hacer lo mejor para obtener de fuentes orgánicas como la col rizada y broccoli.When el cociente de calcio en la vida de una niña se reduce considerablemente, ella es susceptible a la osteoporosis, una enfermedad en la que el esqueleto se debilita y los huesos se rompen con facilidad. Las mujeres que están en menor de 50 años de edad deben tomar suplementos de calcio de al menos 500 mg, mientras que los que están por encima de 50 años deben tomar de 800 a 1000 mg de calcio en un suplemento. Aunque los suplementos de asegurarse de que sus necesidades de calcio se cumplen correctamente, usted debe también tratar de tomar suplementos de calcio como parte de su dieta también. Por lo tanto, asegúrese de incluir leche y productos lácteos. Al hacer compras para los suplementos de calcio, asegúrese de buscar a los que están fortificados con vitamina D. * Omega 3 - ácidos grasos Omega 3 son esenciales, ya que pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón significativamente. Normalmente, las enfermedades del corazón fue considerado como algo que los hombres eran propensos a, más que las mujeres, pero todo eso ha cambiado ahora. Con el cambio de estilos de vida y aumento de la demanda en todos los frentes, las mujeres de hoy también son igualmente susceptibles a los problemas del corazón. Omega 3 se encuentra típicamente en los peces y las mujeres que no comen pescado que regularmente están perdiendo en los maravillosos beneficios que la ingesta de ácidos grasos omega 3 de ácidos grasos omega 3 offers.Regular está vinculado a niveles más bajos de triglicéridos, las articulaciones saludables y la reducción de la inflamación aceitosa. En los últimos tiempos, ha habido una investigación recomendar que bajó cantidades de ácidos grasos omega 3 también están conectados con los cambios de humor y depression.Women que se beneficiarán de ácidos grasos omega 3 son los que no consumen pescado regularmente, aquellos que tienen un riesgo de enfermedad del corazón (ya sea en la familia o debido a los altos triglicéridos), las mujeres y las mujeres embarazadas y lactantes que tienen sobrepeso y sufren de dolor en las articulaciones * el folato -. el folato es generalmente el más alto de vitamina, ya que no se considera que cambia la vida o esencial. Pero en realidad es. El ácido fólico es soluble en agua y se encuentra sobre todo en las plantas de hoja verde oscuro como la espinaca y espárragos. El folato es realmente muy importante, ya que se requiere para formar ADN y esto es mucho más necesaria en las niñas que están teniendo las mujeres de age.Pregnant en las primeras etapas de su embarazo puede provocar un enorme daño a sus bebés en caso de que no toman suficientes niño ácido fólico en las primeras semanas en sí. Los bebés pueden desarrollar una enfermedad conocida como espina bífida en la cual la columna se deja sin cerrar en la fase crucial de su formación. Por lo general, las mujeres no son conscientes de que están embarazadas y esto es lo que causa los problemas. Este problema se puede evitar si las mujeres toman suplementos de folato con regularidad, incluso cuando no están pregnant.Hence todas las mujeres adultas deben tomar suplementos de folato de al menos 400 mcg, mientras que aquellas que están embarazadas deben tomar 400 a 800 mcg de ácido fólico. * Co-enzima Q 10 - coenzima Q 10 es un nutriente que actúa como un poderoso antioxidante en el cuerpo y lo mantiene joven y ayudarle a tener un corazón sano. Este nutriente es soluble en grasa y se puede encontrar principalmente en la carne y el pescado. Las mujeres que no comen cualquiera de estos son vegetarianos idealmente deben considerar tomar suplementos de coenzima Q10, porque no pueden obtener de su dieta. Además, las niñas que están en riesgo de enfermedad cardiovascular y el cáncer deben tomar este suplemento como well.On a diario, por lo menos 30 a 100 mg de coenzima Q10 debe tomarse en forma de suplementos. En caso de que usted está tomando más de 100 mg, luego se dividió en 2 dosis para que haya una mejor absorción. También se recomienda tomar el suplemento junto con las comidas o cápsulas de gel a base de aceite * Luteína -. La luteína es un antioxidante que ayuda a combatir la ceguera en las niñas mayores. También se encuentra en el pecho y el cuello uterino y mantiene estos tejidos sanos. En la piel, la luteína protege de los daños causados por la luz solar. Por lo general, la luteína es un carotenoide que es soluble en grasa y se puede encontrar en el maíz, las yemas de huevo y oscuras vegetables.Girls de hoja verde que tienen un riesgo conocido de la Degeneración Macular Relacionada con la Edad (AMRD) deben tomar suplementos de luteína. También aquellos que están constantemente en la luz del sol y de la cara contaminantes regularmente también hay que tener luteína para proteger su piel. Idealmente, un suplemento debe contener de 6 a 10 mg de luteína, y cuando se toma con alimentos, se absorbe better.These cinco suplementos no son los únicos suplementos que las niñas deben tomar, aunque estos son algunos de los cinco suplementos más esenciales que debe convertirse en una parte de su estilo de vida normal. La mayoría de las niñas tienden a tomar vitaminas que tienen una combinación de todas las vitaminas importantes en ellos y esto es una buena idea, aunque se debe tener cuidado de incluir estos suplementos también para mantener una buena salud.