Es posible disminuir los niveles de colesterol sin medicamentos mediante el uso de algunas acciones básicas que no sólo alterar sus lecturas de colesterol, pero además a mejorar su salud hoy en día, así como en un futuro próximo . Muy a menudo todos trabajamos con un medicamento con receta y también desean que mágicamente se curará lo que aflige nosotros. El hecho real es medicamentos recetados para reducir el colesterol hacer el trabajo. La preocupación particular es tanto los efectos negativos temporales y de largo plazo.
Mucho más dañino que los efectos negativos asociados con los medicamentos recetados para reducir el colesterol es no tener el colesterol bajo control. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas circunstancias del corazón, así como las arterias, en realidad no los menos que se lo general la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), accidente cerebrovascular o tal vez un ataque al corazón.
A continuación se enumeran cinco pasos usted puede tomar hoy para bajar el colesterol sin medicamentos recetados.
Comer bien. Posiblemente, puede parecer fácil, sin embargo plan de dieta tiene un efecto tan significativo en la reducción del colesterol, que debería ser el aspecto número 1 que la mirada para decidir en caso de que el colesterol alto es generalmente hereditaria o tal vez una cuestión de opciones dietéticas. Una baja en grasa y también dieta baja en colesterol es el paso inicial para reducir el colesterol.
El ejercicio. La mejora de la salud cardiovascular es realmente un paso para revertir las consecuencias de los niveles altos de colesterol. El ejercicio físico hace niveles de colesterol más bajos no directamente, sino que también mejorará la propia sistema circulatorio y el corazón entero.
Dejar de fumar. En el caso de que usted fuma, la acumulación de placa en las arterias más rápidos. Cuando la placa se impide la circulación de la sangre al corazón, el músculo tiene que seguir trabajando más duro para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias reales quedan totalmente bloqueadas con placa de niveles altos de colesterol entonces puede ocurrir un derrame cerebral.
descansar. El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está estresado y consumir una dieta baja en colesterol continuamente, puede que no vea ningún avance dentro de lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.
Hable con su médico. Por no decir casi todos los médicos tienden a Beare rápida para sugerir medicamentos. En realidad, los médicos más ilustrados pueden ayudarle a formar un plan de dieta y ejercicio que se adapte a su salud y capacidad global existente ser un primer paso hacia la reducción del colesterol. En definitiva, es crucial que hace su consulta a su médico si su opción de seguir una dieta en particular, así como programa de entrenamiento se adapte a sus necesidades. Además, no deje de tomar medicamentos justo antes consultar con su médico. Se puede disminuir el colesterol con la dieta y el ejercicio, y también en el cuidado de su médico, consulte acerca eliminar medicamentos del proceso.
No requiere mucho tiempo para ver mejoras significativas dentro de su nivel de colesterol. Reducir el colesterol podría ser el suyo en sólo cuestión de semanas
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