! Durante los últimos tres años he asistido y /o trabajado en el Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). La ASC de culturismo y fitness fin de semana en Columbus, OH representa uno de los mayores encuentros de salud y fitness personas de mentalidad en el mundo! El fin de semana incluye la de los hombres y las competiciones de culturismo de la mujer, así como la aptitud y la figura competiciones, con el ganador del concurso de culturismo masculino se llevó a casa una nueva marca Hummer y un $ 100.000 a arrancar! Esto de por sí es lo suficientemente emocionante, pero sólo roza la superficie de lo que el ASC tiene que ofrecer. Powerlifting, artes marciales, gimnasia, y competiciones strongman son algunos de los muchos eventos que se realizan durante el fin de semana ASC. También es un gran lugar para ver y conocer a muchos de los nombres más importantes de culturismo y fitness en la industria. El Governator a sí mismo, incluso hace una aparición cada año. Mientras todo esto es grande, la verdadera razón de más de 100.000 personas asisten al Arnold Classic es para la expo! La expo Arnold Classic cuenta con empresas relacionadas con la salud y de la aptitud con todo, desde equipos de ejercicios en casa a los productos de bienestar personal para las sillas de masaje. (Si sólo tuviera suficiente dinero para conseguir una de esas cosas. Ellos son increíbles!) Sin embargo, siempre a la vanguardia en la exposición son las compañías de suplementos. Filas y filas de las compañías de suplementos alinean el centro de convenciones de Columbus, toda la promoción de sus últimos y mejores productos. Siempre me sorprende el número de nuevas compañías de suplementos en la exposición que nunca he oído hablar de, y también cómo los representantes de cada empresa son absolutamente seguros de que sus productos son los mejores en el mercado. Hay algunas compañías de suplementos que han destacado en la producción de productos de alta calidad, pero parece que todas las compañías de suplementos son grandes en la comercialización de sus productos. Esto hace que sea difícil para el consumidor saber la diferencia entre un producto que es apoyada por estudios científicos y demostrado ser eficaz, y un producto que no es más que una estratagema de marketing diseñado para hacer dinero rápido. Por lo tanto, ¿qué se puede hacer al momento de decidir qué productos usar en el confuso mundo de los suplementos nutricionales? Para empezar, hacer una investigación sobre la compañía que ofrece el suplemento. Si usted ha oído hablar de la empresa y que está bien establecida, entonces este es un buen comienzo. Sin embargo, no creo que todas las compañías bien conocidas están produciendo necesariamente los mejores productos, ni creo que ninguno de los productos de alta calidad las compañías pequeñas y menos conocidas están produciendo debido a que algunos de ellos lo hacen. Si tienes la oportunidad de ir a la feria Arnold Classic u otra exposición de la aptitud, de la vuelta a las diferentes cabinas y hablar con las personas con las compañías de suplementos. Se puede conseguir una sensación para el carácter de las personas con las diferentes empresas sólo por hacer esto. La mayoría de las empresas dan muestras gratuitas, por lo que esta es una buena oportunidad para probar los productos y ver si siquiera me gusta el sabor antes de invertir en ellos. Pregunta a las empresas si sus productos están respaldados por la investigación científica, y si dicen sí, entonces pida ver la research.Next, mirar el producto en sí. Si suena demasiado bueno para ser verdad, entonces es! Estoy sorprendido por algunas de las cosas locas que las empresas tratan de vender, y no venden porque la gente está tan desesperada por perder peso o ganar músculo. No compre un producto basado en técnicas de marketing diseñado para jugar en sus emociones. Se adhieren a los productos que han demostrado ser efectivos de una empresa seria y usted puede estar seguro de que su dinero está siendo bien empleado. Aquí son lo que yo considero que son los cinco mejores suplementos nutricionales para la construcción de una constitución muscular magra. Usted no encontrará ningún procedimiento especial en mi lista, pero se puede encontrar productos que han sido probados con la ciencia y en el mundo real para proporcionar resultados.1 positivo. La alta calidad de la comida ReplacementWe todos sabemos que con el fin de lograr el máximo de construcción muscular y los resultados de quema de grasa que tenemos que comer por lo menos 5-6 comidas pequeñas durante el día. Sin embargo, la mayoría de nosotros simplemente no tienen el tiempo para cocinar esto muchas comidas. Esta es la razón por reemplazos de comida son un producto tan bueno. Pueden ser utilizados como una comida nutritiva y conveniente en cualquier momento del día. Me gusta mezclar la mina en un pudín con cerca de 8 onzas de agua. Eso sí, no use sustitutos de alimentos para todas sus comidas, ya que no pueden reemplazar los nutrientes que se encuentran en food.2 conjunto. Una formación de calidad alta Multi -VitaminWeight ejercicio intenso y requiere una gran cantidad de vitaminas y minerales, que es difícil de obtener de los alimentos de forma habitual solo. La suplementación con una calidad de múltiples vitaminas /minerales es una muy buena idea para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para funcionar adecuadamente y recuperarse. No escatime en su complejo multivitamínico mediante la adopción de la marca supermercado barato. Vale la pena invertir en un multi diseñado para el atleta de entrenamiento duro. Yo uso Multi-Pro 32-X por AST Deportes ciencia.3. De proteína de suero aislado de proteína de IsolateWhey se absorbe y se digiere muy rápidamente por el cuerpo, y se debe utilizar antes y después de las sesiones de entrenamiento con pesas. Mezclar proteína de suero con un alto contenido de carbohidratos glicémico, tales como dextrosa, para una combinación impresionante de construcción muscular y la recuperación. 4. La creatina este es un complemento nutricional que ha resistido la prueba del tiempo, mientras que muchos otros han ido y venido. La creatina es tan popular por una razón; porque funciona! Tomar creatina después de sus entrenamientos con el aislante del suero y la combinación de dextrosa es un strategy.5 de construcción muscular excepcional. L-GlutamineL-glutamina es el aminoácido más abundante en las células musculares. Tiene muchas ventajas, incluyendo el mantenimiento y la restauración de los niveles de glucógeno muscular durante y después de los entrenamientos, el aumento de la hormona del crecimiento, el aumento de volumen de las células musculares, y mejorar el sistema inmunológico. Creo que estos cinco suplementos deben ser el centro de su programa de suplementación. Otros suplementos sin duda puede ayudar a alcanzar sus objetivos con mayor rapidez, pero siento que estos 5 son los elementos esenciales. Recuerde, que sus suplementos sólo van a ser eficaces si están siguiendo una formación inteligente y un plan nutricional! Este es un punto muy importante, pero a menudo olvidado. No hay "píldoras mágicas" en una botella que al instante y sin esfuerzo le permitirá construir su físico final; Sin embargo, una estrategia de suplementación inteligente puede proporcionar la ventaja extra para tomar su entrenamiento y su físico a un nivel más alto! (c) la salud y deportivos 2006 Todos los derechos reservados de Russ Yeager.