Con los suplementos dietéticos haciendo su camino en nuestra vida diaria, nos encontramos con dificultades para sobrevivir sin ellos. Hemos anunciado muy inteligentemente y eficazmente estos suplementos como la panacea para todos los males. Pero como se suele decir, el exceso de cosas buenas incluso puede ser malo! Por lo tanto, debemos ser lo suficientemente prudentes para no hacer nuestra suplementos de oxígeno. Para conocer sus umbrales de los suplementos, leído en
Mito:. Las vitaminas son una fuente de energía. Por lo tanto, tomar multivitaminas es siempre beneficioso para su cuerpo
Realidad:. Las vitaminas no contienen calorías. Por lo tanto, ellos no pueden proporcionar ninguna energía. El papel principal de vitaminas y minerales es la construcción de la inmunidad. Sólo comer una dieta bien equilibrada puede proporcionar cantidad correcta de energía que es una necesidad. En resumen: los suplementos de vitaminas no te compensa por una dieta pobre calorías recomendadas por día:. 1200 Calorías
Mito: Los suplementos de vitaminas y minerales ayudan a superar el estrés
Realidad:. La vitamina C ayuda en el estrés oxidativo solamente y eficacia en el diario destaca aún no se ha demostrado. Sólo bajo un estrés extremo, como una enfermedad o intervención quirúrgica grave, podría vitaminas extra ayuda
Mito:. Los diferentes tipos de suplementos de calcio tienen mismo efecto. Después de todo, el calcio es el calcio
Realidad:. En primer lugar, los diferentes suplementos de calcio píldoras tienen un contenido de calcio elemental diferente en ellos. En segundo lugar, no todo el calcio se absorbe en nuestro cuerpo. La absorción de calcio depende del nivel de estrógeno, la acidez en los intestinos, la cantidad de vitamina D, y el tipo de suplemento de calcio. Comprar pastillas de calcio que cumpla las normas de la Farmacopea de los Estados Unidos. Estos suplementos de calcio le proporciona la cantidad adecuada de calcio elemental. El consumo recomendado: 1000mg-1350gm. Asegúrese de no exceder el límite
Mito:.. Los atletas y culturistas no necesitan proteína adicional
Hecho: Podemos erradicar este mito de la sociedad mediante la aplicación de un cierto sentido común. Debemos tener ninguna duda en nuestra mente que las personas activas como los atletas y culturistas necesitan más proteínas en su dieta, su estilo de vida exige más que las personas sedentarias. Ahora, incluso los estudios e investigaciones confirman la misma. Especialmente en el período fuera de temporada, un generador de cuerpo necesita más proteínas, así como las calorías. En la cáscara de nuez, los atletas y culturistas se benefician más de los suplementos de proteínas, ya que ayudará a construir masa muscular y reducir la grasa corporal
Mito:. No hay suficientes datos científicos para apoyar la seguridad y la eficacia de los suplementos dietéticos.
realidad: Esto no es absolutamente cierto. Si mantenemos nuestros ojos y oídos abiertos, podemos encontrar suficientes informes y estudios que apoyan los beneficios de los suplementos dietéticos en diversas áreas. Todos los meses, las investigaciones en las principales universidades como la Universidad Johns Hopkins y la Asociación Americana del Corazón demostrar los beneficios de los suplementos dietéticos con una fuerte evidencia. Estos estudios se pueden leer en la revista de la American Medical Association, New England Journal of Medicine, American Journal of Cardiology, American Journal of Clinical Nutrition y la Revista del Instituto Nacional del Cáncer.