La vitamina del complejo B es sumamente imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso humano, y está formado por ocho vitaminas B solubles en agua. Los nombres de los ocho vitaminas B son tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), biotina (B7), ácido o pisos fólico (B9), y de las cobalaminas (B12), cada uno juega un papel importante en el funcionamiento saludable del cuerpo humano, así como todo tiene su propia estructura. Sin embargo, la necesidad de estas vitaminas del grupo B depende de una serie de factores, así como las personas requieren estos ocho a diferencia de las vitaminas B en diferentes cantidades de dosis-diferente, que se indican a continuación:
La tiamina (B1) - 1,5 mg
La riboflavina (B2) - 1,7 mg
La niacina (B3) - 20 mg
ácido pantoténico (B5) - 10 mg
La piridoxina ( B6) - 2 mg
La biotina (B7) - 300 mcg
Los folatos (B9) - 400 mcg
cobalaminas (B12) - 6 mcg
2. - 6 mcg
Recuerde, la cantidad en exceso de vitaminas del complejo B es muy peligroso para el cuerpo humano, ya que puede causar varios efectos secundarios tales como vómitos, heces negras, cambios en el color de la orina, náuseas, etc. Por lo tanto, antes de tomar la vitamina B suplementos de complejo, es una excelente idea consultar con su médico ya que él o ella le dirá la cantidad apropiada de dosificación que es bueno para usted.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B compleja
La falta de vitamina Causas o dar lugar a signos y síntomas o
B1 causas- beriberi,
los síntomas: pérdida de peso, dolor, latidos irregulares del corazón y debilidad en las extremidades y edema
B2 causas: arriboflavinosis
síntomas: Sensibilidad a la luz solar, inflamación de la lengua y las grietas en la boca, sobre todo en las esquinas
B3 Causas: pelagra
los síntomas: diarrea, dermatitis, demencia, Mental confusión, lesiones de piel, debilidad y pérdida de apetito
B5 Causas: la parestesia
síntomas: pinchazos, ardor, picazón de la piel
B6 lleva a: Condiciones de Salud diversas,
Signos: La hipertensión, anemia, depresión y dermatitis
B7 Causas : débil o cabello seco
síntomas: Los parches piel escamosa, piel seca y la caspa
B9 conduce a: Pérdida de apetito
los signos: Pérdida de peso, palpitaciones, debilidad, irritabilidad, anemia y otros
las principales ventajas de la vitamina del complejo B: Hay incontables beneficios de la vitamina B y algunos de los principales b
Esta vitamina ayuda a impulsar outs en el estado de ánimo, así como calmar la ansiedad o el estrés. Aumenta el metabolismo que pueden ayudar a las personas a perder peso y disminuir el dolor en las articulaciones rígidas o dolorosas.
También es esencial para la digestión apropiada, el bajar de hidratos de carbono, grasas u otras proteínas y la producción de ácido clorhídrico ( HCL). En particular, la vitamina B1, B2, B3 y B6 son muy importantes para la digestión correcta.
La vitamina B9 es extremadamente importante para las mujeres, especialmente para las embarazadas, ya que esto ayuda en el desarrollo de un bebé sano, así como protege embarazada mujeres de estrés, la depresión y la otra tensión durante el embarazo.
No obstante, B3 facilita niveles más bajos de colesterol malo, así como aumenta el nivel de la misma. También ayuda en un sistema de producción de energía y digestivo saludable.
Producción.
Estrés B cápsulas complejas, que contienen vitaminas del complejo B, son fácilmente disponibles en el mercado, y son más efectivos que los suplementos porque de vitamina B son absorbidos por el cuerpo rápidamente en comparación con los suplementos. Estas cápsulas son muy tomadas por aquellas personas que necesitan niveles más altos de la energía de inmediato para realizar varias actividades u obras. Recuerde, el costo de cápsulas complejas puede ser poco más alto que los suplementos.