Las multivitaminas son la mejor manera completa los vacíos nutricionales en su dieta. Supongamos que ha declarado la guerra a todos los cítricos o prefiere escalar el Monte Everest en un bikini de comer un plato de verduras de color verde - la adición de un suplemento multivitamínico puede ayudar a equilibrar todo out.Individuals que consumen una dieta limitada o aquellos que viven con problemas digestivos que impedir que el cuerpo absorba adecuadamente los nutrientes de los alimentos se pueden beneficiar enormemente de tomar una multivitamina. 燱 e necesitan diferentes cantidades de nutrientes en cada etapa de la vida, así que lea las etiquetas cuidadosamente y hable con su médico acerca de lo que debe buscar. Las mujeres que están embarazadas, por ejemplo, por lo general necesitan más de ciertos nutrientes. En resumen, vitaminas gomosos de sus hijos pueden tener un aspecto y un gran sabor, pero que probablemente no va a hacer mucho good.There es hacer y no hacer definitivo para tomar multivitaminas para asegurarse de que están añadiendo todas las ventajas adecuadas para su salud. ?
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br /> Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener todo lo que necesita de su suplemento multivitamínico:
dividirlo:
Mientras que un suplemento una vez al día es conveniente, es posible no sea mantener una cantidad constante de estos nutrientes esenciales en su sistema con una sola dosis. Apunta a una por la mañana y otra por la tarde o la noche. Hacen que sea fácil y lo llevan con el desayuno y la cena
hacen que sea una comida:.
Las vitaminas son solubles en grasa o soluble en agua. La diferencia es vitaminas que son solubles en grasa necesitan una forma de grasa para llevarlos a la corriente sanguínea para ser absorbido y utilizado por el cuerpo. Desde su multivitamínico tendrá una mezcla de ambos tipos, puede tomarlo con alimentos para los mejores resultados
Cuenta hasta 12:.
Hay 12 vitaminas y minerales que deben estar en su complejo multivitamínico. Debe buscar las vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina) C, D, E, K, zinc y ácido fólico. Bueno, técnicamente 13 si usted es una mujer antes de la menopausia, lo que significaría que necesita un multivitamínico con hierro
Haga que un estilo de vida:.
No contar en su complejo multivitamínico para salvar su vida. Simple y llanamente. . Conseguir estos nutrientes esenciales todos los días hace maravillas para ayudar a su cuerpo en sus procesos naturales y puede mantenerse saludable, pero haciendo estallar un multi cotidiana no le da un pase para saltar alimentos saludables y evitar hacer ejercicio
Bebida encima:
Asegúrese de beber mucha agua con su complejo multivitamínico, con el objetivo de 8 oz. en el mínimo. El agua no sólo ayuda a mover el multivitamínico través de su sistema, sino que también ayuda al cuerpo a descomponer y absorber las vitaminas solubles en agua en el torrente sanguíneo de manera más eficaz.
No
Estas son algunas acciones para evitar la hora de tomar una multivitamínico o cualquier otro suplemento nutricional:
atrasados:
Busque un multivitamínico que tiene 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA) para cada nutriente. Eso es todo lo que necesita. Cualquier cosa con una dosis sobrealimentado puede interactuar con otros medicamentos, efectos secundarios causa, o, en realidad no tienen ningún beneficio en all.?br />
Double Up:
Usted es humano y que está obligado a olvidar una dosis de su complejo multivitamínico. Si es sólo un par de horas más allá de su tiempo normal, seguir adelante y tomar, pero si usted está alcanzando la próxima vez dosificación, dejarlo pasar. Teniendo el doble de la cantidad recomendada no puede compensar por nada se ha perdido y la falta de una dosis no sabotear su salud
Deja que ver:.
Hable con su médico, farmacéutico o un experto entrenado suplemento sobre cualquier condición médica que tiene y /o medicamentos que está tomando para evitar interacciones potenciales. Aunque necesitamos vitaminas y minerales a diario, algunos pueden interferir con la acción de sus medicamentos en ciertas cantidades. Asegúrese de que su médico sepa que usted está tomando un
Compartir:.
Al igual que con un medicamento, lo que es correcto para usted puede no ser adecuado para alguien más. Evitar compartir su multivitamínico con sus amigos o familiares - usted no sabe su única needs.You nutricional puede encontrar multivitaminas en forma de cápsula, tableta, cápsula de gel y en forma líquida, así como tabletas masticables - escoge uno que no temen tomar todos los días. La adición de un complejo multivitamínico a su rutina puede ayudar a mantener su dieta en pista y contribuye a una vida más saludable -! No te lo saltes