La vitamina B3 es una de las vitaminas que componen la fuente inagotable de nutrición conocida como la vitamina del complejo B. La vitamina B3 también se conoce como niacina, ácido nicotínico y niacinamida y sirve para muchos propósitos vitales para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente.
vitamina B3 trabaja con las otras vitaminas del complejo B para convertir los alimentos en energía. También sirve para regular el apetito, así como la función apropiada del sistema digestivo. Sus principales tareas dentro del sistema digestivo se relacionan con el control de los niveles en los que se secretan bilis y otros fluidos del estómago.
Entre las otras contribuciones importantes que la vitamina B3 hace a la buena salud del cuerpo es el papel esencial que juega en la respiración de las células de su papel en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso y su relación con la producción de las hormonas asociadas con la reproducción. La vitamina B3 también es importante para la salud del órgano más grande del cuerpo? la piel.
La vitamina B3 desempeña un papel importante en la salud mental y la investigación reciente ha hecho algunas conexiones intrigantes entre el uso de suplementos de vitamina B3 y la producción de serotonina. Mediante el uso de los suplementos de L-triptófano que no tiene que ser gastado por el cuerpo en la realización de niacina liberando así el L-triptófano que deben adoptarse para el sistema nervioso, donde es procesada en 5-http que conduce a la producción de serotonina, la cual es muy importante para la regulación y la sensación de bienestar del estado de ánimo. desequilibrio de la serotonina se ha demostrado que se asocia con la ansiedad y la depresión.
vitamina B3 es una vitamina soluble en agua que significa que se lava fuera del cuerpo a través de la orina y el cuerpo debe renovar su suministro de este vitales Para la alimentación diaria. Las deficiencias de vitamina B3 puede tener consecuencias graves para la salud, tanto para el cuerpo y la mente
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Los síntomas de irregularidades físicas por alguien que tiene deficiencia de niacina pueden incluir debilidad muscular y una falta de control muscular sobre todo en las masas de músculos más grandes, como las que se encuentran en las piernas. Otros síntomas de irregularidades físicas son llagas abiertas en la piel y en la boca, la lengua hinchada y mala crónica respirar, pérdida de apetito, diarrea crónica, dolor en las articulaciones, niveles bajos de azúcar en sangre y dolores de cabeza. También puede causar la pelagra enfermedad que se presenta con síntomas tales como la dermatitis severa, diarrea y demencia. Los síntomas de irregularidades mentales causadas por una grave falta de niacina en el cuerpo incluyen la depresión, la fatiga y el insomnio. El insomnio hace que todos los otros síntomas físicos y mentales absolutamente mucho más difícil de soportar.
Los suplementos dietéticos son una manera segura y eficaz para asegurarse de que cumple con los requerimientos diarios recomendados de B3 en su dieta. Sin embargo, es importante utilizar suplementos dietéticos de acuerdo a los niveles de dosis estándar como tomar en exceso puede causar otros problemas de salud que algunos son realmente graves en la naturaleza. Hay casos en los que dosis superiores a las normales pueden ser recomendados como para combatir los síntomas que han sido provocados por deficiencias. Sin embargo, tomar dosis que son mucho más altos que los niveles normales se debe hacer solamente cuando está bajo el cuidado y la supervisión de un profesional de la salud que puede ver a él que usted no se está causando a sí mismo ningún daño. Los suplementos dietéticos como todos los demás medicamentos siempre deben mantenerse fuera del alcance de los niños.
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