abuela llamó "fibra" y hoy podemos llamarla de fibra, pero es el camino fácil de la regularidad, la salud gastrointestinal y mucho más. Ahora es médicamente aceptado que las personas que consumen más fibra tienen menos problemas de peso, junto con un menor riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y la mayoría de los cánceres. Y cuando se trata de la salud del corazón, la fibra es un verdadero superstar.What sucede si usted no consigue suficiente fibra? Más allá de los efectos sobre la regularidad y su sistema digestivo, el consumo de cantidades insuficientes de fibra puede afectar la salud del corazón. Los alimentos que son densos con fibra puede tener un efecto moderador sobre la absorción de hidratos de carbono, que a su vez ayuda a niveles de azúcar en la sangre el equilibrio. 6 azúcar en la sangre fluctuante puede causar que el cuerpo cae en un círculo vicioso de la síntesis de colesterol. Y, cuando el cuerpo produce más colesterol del que necesita, las arterias coronarias sufren daños, lo que puede conducir a disease.Omega corazón 3 Fatty Acids.Omega 3 es probablemente el suplemento nutricional más investigado en el mundo. Los sorprendentes beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 han sido estudiados por algunas de las instituciones más prestigiosas y sus hallazgos han sido reportados en literalmente miles de mejores revistas médicas y científicas revisadas por expertos de todo el mundo. Las dos más importantes ácidos grasos omega 3 que ayudan a apoyar la salud del corazón son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) .La Asociación Americana del Corazón (AHA) afirma que los ácidos grasos omega-3 se benefician los corazones de: 旽 ealthy personas 晅manguera con alto riesgo de enfermedad cardiovascular 晅 manguera que tienen enfermedades cardiovasculares. PhytosterolsPhytosterols son moléculas semejantes al colesterol que se encuentran en todos los alimentos de origen vegetal, con la mayor concentración encuentran en los aceites vegetales, especialmente el aceite de espino amarillo, aceite de maíz y aceite de soja. Como un ingrediente o aditivo alimentario, fitoesteroles puede reducir los niveles de colesterol hasta en un 15%, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition (junio de 2003). La FDA y la Asociación Americana del Corazón han declarado que no hay pruebas de que los fitosteroles pueden bloquear la absorción de colesterol malo en los intestinos y por lo tanto evitar que entre en la dieta de repollo corazón sano bloodstream.The o la dieta de la sopa 揷 abbage? Es una de las las dietas de moda que la American Heart Association y otras organizaciones de salud pública advierten contra. Hay muchas razones para estas advertencias, dependiendo de la dieta de uno está tratando de seguir. La dieta de la col corazón sano tiene muchos flaws.Drawbacks de las directrices de la col DietThe para el col dieta saludable para el corazón comienzan con una receta de la sopa de repollo. Los ingredientes incluyen las cebollas verdes, pimientos verdes, tomates cortados en cubitos, el apio, la cebolla, la mezcla de sopa cubitos de caldo y una cabeza de repollo. Los beneficios para la salud del corazón de la sopa de repollo por sí son cuestionables, en best.If tiene sobrepeso, probablemente podría ir sin la grasa por un día, pero las dietas muy bajas en grasa no está llenando, no es recomendable para el control de peso permanente y muchos de los órganos, incluyendo el cerebro, necesitan grasa en la dieta para funcionar organizaciones de salud effectively.Whole Alimentos SupplementsPublic recomiendan 5-10 porciones de frutas y verduras por día en una variedad de colores. Cada color ofrece diferentes flavonoides, algunos de los cuales pueden prevenir el cáncer, la mayoría de los cuales son antioxidantes y algunos que pueden reducir los niveles poco saludables de colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.