Mire a través de cualquier revista de culturismo o fitness y que serán inundadas absolutamente con la publicidad de productos que prometen todo, desde los aumentos del músculo, la pérdida de grasa, consiguiendo rasgados y conseguir energizados. Esto tiende a dejar a la persona promedio que quiere trabajar a cabo para mejorar su cuerpo para verse bien y sentirse mejor en un poco de un dilema con respecto a lo que los suplementos a utilizar. En primer lugar basta con decir que las personas que se están beneficiando de la mayor parte de la industria de los suplementos son los dueños de las diversas compañías de suplementos. Los individuos son extremadamente consciente de su cuerpo en este día y edad. los expertos de mercado se aprovechan de esta tendencia y atender a la mentalidad de solución rápida que caracteriza a nuestra sociedad moderna. Ningún suplemento va a cambiar radicalmente su físico. No hay sustituto para una rutina de entrenamiento y la dieta consistente, persistente e inteligente. Incluso el uso de esteroides, que está definitivamente no está defendiendo o incluso discute aquí, tendrá resultados mínimos sin los anteriores. Por lo tanto, incluso antes de empezar a preocuparse por lo quemador de grasa puede ser eficaz, conseguir algunos meses de entrenamiento y la dieta seria debajo de su correa. Sí, has oído bien, no semanas, sino meses. A menos que tengas dinero para gastar y no muchos de nosotros, mantener su suplemento de utilizar muy conservador y elegante. Muchos de estos productos "nuevos y milagrosos" son muy caros y, en su mayor parte, muy ineficaz. Los suplementos son sólo eso, una adición a su dieta habitual. Va a lograr los mejores resultados por el consumo de comidas de alimentos enteros siempre que sea posible. Elija siempre una comida nutritiva de alimentos integrales en lugar de ingerir algún tipo de suplemento. Lo primero que se debe considerar tomar un suplemento de vitaminas /minerales a diario. Esto asegurará que su cuerpo tiene todos los nutrientes esenciales que necesita para estar sano. Combine esto con la vitamina C en dosis de 1-3,000 mg. por día como un anti-oxidante. Esto proporciona una excelente base para empezar de una persona activa. El siguiente producto muy vale la pena analizar es la proteína de suero por su alto valor biológico y de fácil absorción. La proteína del suero es especialmente efectiva inmediatamente después de una sesión de ejercicios cuando los músculos están fatigados y hambrientos para la nutrición. El aislado del suero es la mejor, ya que es el más puro y el más alto contenido de proteínas. La proteína del suero es también grande a primera hora de la mañana. También hay muchos bares fantásticos de proteínas y barras de reemplazo de comida en el mercado hoy que contienen proteína de suero. Estos son útiles para nuestros estilos de vida ocupados, porque es muy fácil tirar una alta calidad barra de proteína de suero en su mochila, bolso o maletín y comer que en lugar de algo de comida rápida graso. Vienen en una variedad de sabores y usted puede estar seguro de encontrar unos pocos que se encuentra delicioso. Y una barra de proteína es generalmente mucho menos costoso que una comida en un restaurante de comida rápida. Una gran idea es comprar por la caja de modo que los tiene disponibles. Se ha escrito mucho acerca de la creatina. La mayoría de los estudios parecen apoyar el hecho de que la creatina puede ayudar a los atletas en su búsqueda para construir y mantener un físico delgado y musculoso. La creatina es una de las fuentes de energía que el cuerpo se basa en la hora de realizar el entrenamiento anaeróbico (o resistencia). La teoría es que si los músculos tienen más creatina disponibles para ser utilizadas, van a ser capaces de hacer más trabajo. Esto se traduce en el levantamiento de pesas más y más pesados, que, a su vez, pueden conducir a los músculos más grandes. La creatina también parece tener el efecto de la adición de volumen a las células musculares que hace que los músculos parezcan más grandes. Si ya ha estado entrenando y seguir una dieta saludable, es posible que desee considerar tratar de creatina. Muchas personas han logrado grandes resultados con este suplemento en dosis de 3-5 mg. por día. El monohidrato de creatina o creatina micronizado son probablemente las mejores formas de utilizar. Una buena idea es ponerlo en su post-entrenamiento batido de proteínas de suero de leche. La glutamina es un aminoácido que se ha implicado en la reparación de tejidos y por lo tanto puede ayudar en la recuperación de entrenamiento. Cuando se entrena con pesas, el tejido muscular se pone bajo tensión y sufre rupturas minúsculas que necesitan ser reparados. Muchos atletas han descubierto que complementa su dieta con glutamina les permite acelerar este proceso y hacer avances más rápidos. Trate de añadir 5 mg. a su batido post-entrenamiento. En lo que se refiere a cualquier otro suplemento, es muy recomendable que usted establezca una rutina efectiva siguiendo las pautas anteriores antes de meterse en cualquier otra cosa. Otra cosa a tener en cuenta es que algunos de estos suplementos "exóticos" trabajará para algunas personas ya otras no. enormes resultados se pueden realizar en el entrenamiento físico con sólo entrenar duro y comer bien.