El pasado 3 de noviembre de 2009 a la Universidad de Toronto, Ontario, Canadá, señalaron los médicos Cedric Garland y Tracey O'Connor corrieron un seminario sobre cómo la vitamina D puede ser utilizado para prevenir el cáncer de mama -, así como las enfermedades infecciosas, la diabetes tipo 1, la hipertensión, el cáncer de colon, y las caídas en los ancianos.
Los presentadores incluyen algunos de los investigadores /D practicantes de vitaminas más conocidas, como Robert P. Heaney, Reinhold Vieth, John White y Susan Whiting.
Se estima que del 25 al 50 por ciento de cualquier presupuesto sanitario se podría ahorrar con los niveles séricos de vitamina D adecuada
La conferencia abordó la investigación y las prácticas actuales con vitamina D para que todos puedan tener . medidas hoy en base a lo que se conoce para resolver la deficiencia de la epidemia, y para iniciar la prevención de muchas enfermedades
recomendaciones de dosis de vitamina D
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAdults
4000-8000 unitsPregnant Women5000 -10000 unitsWARNING: no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que tenga entre cuatro y cinco veces la cantidad recomendada anteriormente. Idealmente, su nivel en sangre de 25 (OH) D debe ser 60 ng /ml.
A medida que más y más científico que aparezcan pruebas, lo que confirma que cantidades diarias recomendadas actualmente (RDA) de vitamina D son muy insuficientes para jóvenes y viejos por igual, muchos me han preguntado para aclarar las dosis recomendadas, especialmente en lo que respecta a los niños.
Información general sobre los adultos de la vitamina D Requisitos
Antes de comenzar, quiero hacer hincapié en que en condiciones de verano con frecuencia es posible generar alrededor de 20.000 unidades de vitamina D mediante la exposición de la piel al sol. Este hecho hace que estas recomendaciones parecen más acorde con la realidad.
En la actualidad, la dosis diaria recomendada EE.UU. de vitamina D es de 400 UI (unidades internacionales) para la mayoría de la población. (UI es frecuentemente acortado a simplemente "unidades".) Esta dosis se recomienda para prevenir el raquitismo, que funciona bien, pero no hace nada para dar la protección mucho más importante de cáncer, enfermedades del corazón, y las infecciones.
Para alcanzar los niveles sanguíneos saludables en el siguiente gráfico, la mayoría de los adultos necesitan alrededor de ocho mil unidades de vitamina D todos los días. Curiosamente, la mayoría de las personas que veo en mis viajes que se están produciendo vitamina D están tomando 1.000 unidades, y ellos creen que están tomando dosis "alta". No se engañe, como un adulto, es probable que necesita alrededor de 8.000 UI al día.
Algunos también temen que si están en el sol que van a sufrir una sobredosis de vitamina D.
Sin embargo esto no suele ser el caso, y he aquí por qué: Cuando usted está expuesto al sol, los rayos UVB causan la vitamina D para ser reproducida en la piel, mientras que los rayos UVA en la luz del sol tienden a destruir a los excesivos niveles de vitamina D que circula en tu cuerpo. Es algo así como un mecanismo de seguridad natural que evita la sobredosificación.
Sin embargo, debe entender que alrededor del 10 por ciento o más de la gente que lee esto necesita significativamente más de 8.000 unidades. He visto a personas que requieren más de 30.000 unidades de vitamina D al día para alcanzar niveles terapéuticos de 25 hidroxi D en su sangre.
Por favor, recuerde que la única manera de saber con certeza es haciéndose la prueba de su nivel en la sangre, lo que voy a ir más en un momento.
Las directrices actuales dosis diaria recomendada de vitamina D no están actualizados en luz de nuevas investigaciones
a finales de 2008, la Academia Americana de Pediatría ha duplicado su dosis recomendada de vitamina D para los bebés, niños y adolescentes, elevándolo de 200 a 400 unidades por día.
Desafortunadamente, esto sigue siendo una recomendación lamentablemente inadecuado para los niños.
la investigación revela los niños pueden necesitar
diez veces | esa cantidad con el fin de recibir los beneficios para la salud que los niveles óptimos de vitamina D tienen que ofrecer .
a partir de ahora, las ingestas diarias recomendadas convencionales son solamente:
400 UI para bebés, niños y adolescentes
200 UI para adultos de hasta 50
400 UI para los adultos de 51 a 70
600 UI para los mayores de 70
ingesta diaria recomendada para la salud óptima
sobre la base de las investigaciones más recientes, la recomendación actual es de 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal.
Así que para un niño que pesa 40 libras, la dosis media recomendada sería de 1.400 UI diarias, y para un adulto de 170 libras, la dosis sería de cerca de 6.000 UI.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que las necesidades de vitamina D son
muy individual
, ya que su nivel de vitamina D depende de numerosos factores, tales como el color de su piel, su ubicación y la cantidad de luz solar que está expuesto de forma regular base.
Así que, a pesar de estas recomendaciones pueden ponerlo más cerca del estadio de lo que mucha gente probablemente necesitan, es simplemente imposible hacer una recomendación general que cubra las necesidades de todos
.
Entonces, ¿cómo asegurar niveles óptimos de vitamina D para usted, su niño, y los padres del envejecimiento?
Pruebas de sangre es la úNICA manera fiable para determinar la cantidad de vitamina D Usted o su hijo necesita
Sí, la única manera para determinar la dosis correcta es conseguir que un análisis de sangre, ya que hay muchas variables que influyen en el estado de la vitamina D
yo recomiendo usar Lab Corp en los EE.UU.
Paso 1:. Asegúrese de que Usted utilice la prueba correcta
Obtener la prueba correcta es el primer paso en este proceso, ya que hay dos pruebas de vitamina D que se ofrecen actualmente: 1,25 (OH) D, y 25 (OH) D
la prueba correcta su médico debe ordenar es de 25 (OH) D, también llamado 25-hidroxivitamina D, que es el mejor marcador del estado general D. Este es el marcador que se encuentra más fuertemente asociado con la salud en general
Paso 2:. Determine su nivel óptimo de vitamina D
Es importante darse cuenta de la diferencia entre lo que la medicina convencional considera que es "normal , "frente a lo que es óptimo.
El" "D rango normal de laboratorio 25-hidroxivitamina es entre 20-56 ng /ml. Como se puede ver en el gráfico siguiente, esta gama convencional es realmente un signo de deficiencia, y es demasiado amplia para ser ideal.
De hecho, su nivel de vitamina D no debe estar por debajo de 32 ng /ml, y los niveles por debajo de 20 ng /ml se consideran estados carenciales graves, lo que aumenta el riesgo de hasta 16 diferentes tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide, sólo para nombrar unos pocos.
El valor óptimo que se está buscando es de 50-70 ng /ml.
Este rango se aplica para todo el mundo; niños, adolescentes, adultos y personas mayores.
Estos intervalos se basan en
personas sanas
en partes tropicales y subtropicales del mundo, en las que están recibiendo exposiciones al sol saludables. Parece más razonable suponer que estos valores son en realidad un reflejo de una necesidad humana óptima
.
Vale la pena aclarar aquí que ng /ml son unidades de medida de Estados Unidos. Gran parte del mundo utiliza nmol /l. Si los resultados se miden en nmol /l, simplemente multiplique los valores por encima de 2,5 para obtener los rangos correctos.
Mantener su nivel en este rango, e incluso errar hacia los números más altos en este rango, se va a dar el beneficio más protectora. Y la manera de mantener sus niveles dentro de este rango es haciéndose la prueba regularmente - por ejemplo dos a cuatro veces al año en el principio, y el ajuste de la ingesta de vitamina D en consecuencia
son orales de vitamina D suplementos su mejor opción.?
La mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D es el sol a través de seguridad apropiada o la exposición cama de bronceado seguro. Sin embargo, hay muchas ocasiones en las que puede ser casi imposible de obtener suficiente sol.
El más oscuro que su piel es, cuanto más lejos de la línea ecuatorial que eres, y cuanto más lejos estás de los meses de verano, el menos probable es que va a producir suficientes niveles de vitamina D de la exposición al sol solo.
En estos casos, la suplementación con vitamina D es aceptable, pero recomiendo encarecidamente que el seguimiento de sus niveles en la sangre regularmente al tomar suplementos de vitamina D por vía oral para asegurarse de que te vas a quedar dentro del rango óptimo.
único suplemento con el tipo correcto de la vitamina D
hay otra cosa que hay que tener en cuenta si decide utilizar un suplemento de vitamina D por vía oral y es que hay básicamente dos tipos - uno es natural, y uno es sintético.
El natural es D3 (colecalciferol), que es la misma vitamina D que el cuerpo produce cuando se expone a la luz solar
El uno es sintética vitamina D2, que a veces se llama ergocalciferol
una vez que cualquiera de las formas de la vitamina se encuentra en su cuerpo, debe ser convertido a una forma más activa. La vitamina D3 se convierte un 500 por ciento más rápido que la vitamina D2, y es claramente una alternativa mejor.
La vitamina D2 también tiene una vida útil más corta, y sus metabolitos se unen con la proteína deficiente, por lo que es menos eficaz. Los estudios han llegado a la conclusión de que incluso la vitamina D2 ya no debe ser considerado como un nutriente adecuado para la suplementación o fortificación de alimentos (aunque se sigue utilizando). Así que si usted elige utilizar suplementos de vitamina D, asegúrese de que está en la forma de la vitamina D3.
Tenga en cuenta que casi todos los suplementos a base de venta libre contienen vitamina D2 sintética, por lo que si recibe una receta para vitamina D de su médico, que es más probable que recibe la vitamina D2 inferior.
La divulgación de la sobre los beneficios de optimizar los niveles de vitamina D
Cuando se trata de los beneficios de optimizar sus niveles de vitamina D, la evidencia es simplemente abrumadora. La investigación muestra que puede reducir drásticamente el riesgo de cáncer y un sinnúmero de otras enfermedades crónicas por conseguir la exposición solar segura, utilizando una cama de bronceado seguro, o tomar un suplemento de alta calidad.
Sin embargo, una gran cantidad de personas en todo el mundo han oído nada de este gran "descubrimiento". es incluso probable que su médico se encuentra entre ellos, lo cual es por qué es tan importante que se informe.
Como resultado de suposiciones incorrectas acerca de la exposición al sol, y la posterior recomendaciones, una gran mayoría de personas tienen deficiencia de vitamina D. se cree que más del 95 por ciento de los Estados Unidos de la tercera edad puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano.
Es evidente que la palabra tiene que salir pero los medios de comunicación es lento para reaccionar. Además, no hay dinero de por medio en la venta de la vitamina D (que es uno de los suplementos más baratas de todo) y la exposición al sol es gratis! Así que no cuente con ningún grandes corporaciones o compañías farmacéuticas para ayudar a conseguir el mensaje hacia fuera (más bien, contar con ellos para tratar de suprimir esta información para salvar vidas).
Cuanto mayor sea este la información pasa desapercibida, el mayor número de personas quien va a morir innecesariamente de cánceres potencialmente prevenibles y otras enfermedades.
Afortunadamente, GrassrootsHealth D * Acción está en una misión para obtener la palabra y resolver la epidemia de deficiencia de vitamina D ... en apenas una año
El * Proyecto de Acción D:. cómo se puede hacer una diferencia
GrassrootsHealth ha puesto en marcha una campaña de salud pública en todo el mundo para resolver la epidemia de deficiencia de vitamina D en un año a través de un enfoque en las pruebas y la educación con todos los individuos difusión de la palabra.
y usted es todos invitados a participar en esta campaña!
con el Dr. Garland en el timón, el Proyecto de Acción D * habrá monitoreo, durante cinco años, los resultados de salud de los individuos que reciben sus niveles de vitamina D a los niveles de 40-60 ng /ml. Yo recomendaría que a optimizar sus niveles a la gran final de este espectro, como los niveles óptimos de vitamina D son de 50-65 ng /ml, o 65-90 ng /ml si el tratamiento del cáncer.
Dice Carole Baggerly, director de GrassrootsHealth:
"vamos a ser el seguimiento de la incidencia de muchas enfermedades, desde el cáncer a la diabetes y la función muscular, así como los niveles de dolor al ver el efecto que los niveles más altos de vitamina D pueden tener .
esperamos ver una reducción significativa en la incidencia de cáncer de mama (y su recurrencia), cáncer de colon, la diabetes y el infarto de miocardio, en comparación con la población general. con la expansión de el proyecto por las personas, que podría reducir sustancialmente esta epidemia en los próximos años! "
Entonces, ¿cómo se puede participar? Únete al proyecto acción D *!
Sólo tiene que rellenar un problema de salud cuestionario y probar sus niveles de vitamina D dos veces al año durante el programa de cinco años para ayudar a demostrar el impacto en la salud pública de este nutriente.
GrassrootsHealth patrocina el uso de kits de prueba de la mancha de sangre (análisis de laboratorio realizado por ZRT labs) por una tarifa de $ 40 a cada individuo. Las pruebas deben ser realizadas dos veces al año por cada individuo, junto con la presentación de algunos datos básicos de salud. La cuota incluye:
Un kit de prueba de la mancha de sangre de vitamina D para ser usado en casa (excepto en el estado de Nueva York) guía empresas
La los resultados se envían directamente a usted
se le pedirá que tome una encuesta de salud rápida y también para tomar medidas para ajustar sus niveles de vitamina D para entrar en los intervalos deseados, idealmente en consulta con un especialista con experiencia profesional
Si usted es un médico, una institución médica o de otro grupo de salud, por favor, también se involucran poniéndose en contacto con Baggerly directamente en:.
[email protected]. Baggerly también fue determinante para que Canadá para investigar el uso de la vitamina D contra la gripe porcina
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La información que proporcione en la encuesta de salud será utilizada en un estudio de cinco años para evaluar los resultados del programa en la prevención de la enfermedad, y ayudar a crear un plan a largo plazo para la salud pública.
Este proyecto depende de una verdadera "base" movimiento de la salud. Juntos podemos detener la epidemia de deficiencia de vitamina D en sus pistas y mejorar la salud de millones de personas.
Con solamente 100 de unirse a usted hoy, y conseguir dos amigos a unirse en dos semanas (y esas dos amigos que se dos más), en la semana 42 podría haber 400.000.000 de personas que son la vitamina D "repleta" (más de la población de Estados Unidos)!
Para obtener más información sobre la vitamina D, por favor ver mis de una hora, sin vitamina D conferencia.
a continuación, hacer su parte para poner fin a la deficiencia de vitamina D y mejorar su propia salud al unirse al Proyecto de Acción D *, y el fomento de sus amigos y familiares a hacer lo mismo!