La fibra es un nutriente esencial para el colon y la salud en general. Es necesario comer la misma cantidad de fibra insoluble y soluble. La mayoría de las personas sólo comen alrededor de 8 gramos o menos de fibra cada día. La cantidad que necesita para comer es de alrededor de 25 - 45 gramos. Se trata de una gran cantidad de fibra y necesitará introducir lentamente en su dieta. Usted puede experimentar gases cuando se come más fibra. Pero esto pasará como su estómago se utilizan para comer más fiber.Alert: Si tiene alguna enfermedades gastrointestinales graves, consulte con su médico antes de añadir más fibra a su diet.One importante beneficio de la fibra es que, la fibra estimula las secreciones pancreáticas - enzimas y bicarbonatos -que ayudan a digerir mejor los alimentos y evita que la proteína no digerida que llega a su colon.When tiene estreñimiento, su materia fecal permanece en contacto con sus paredes del colon más largos. proteína no digerida que se incrusta en la materia fecal comienzan a descomponerse y ser pudre. Esta proteína no digerida y la materia pútrida sirve para alimentar a las bacterias malas y cambia el entorno de colon en un generator.If tóxicos que no ha estado comiendo mucha fibra en forma de vegetales, frutas y granos, es necesario agregar estos alimentos para su alimentación hábitos poco a poco para que su cuerpo se utilizan para más fibra. Cuanto más fibra en la dieta de los más vitaminas y minerales se pierden y se elimina en las heces. Lo que esto significa, es que necesita para compensar esta perdida por el consumo de alimentos más nutritivos y o mediante el uso de suplementos. Consejo: Proporcionar usted mismo con las formas naturales de la fibra, como verduras, frutas y legumbres. Manténgase alejado de las formas complementarias de fibra tales como, polvos o pastillas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero hacen poco para ofrecerle otros nutrientes esas formas naturales de fibra de fibra provide.Supplemental gránulos, polvos, píldoras o puede convertirse en su addictive.Limit uso de fibra que proviene de granos. Sé que usted ha dicho que usted necesita comer una gran cantidad de salvado, productos de trigo integral, cereales, avena, harina de avena, trigo sarraceno, salvado sin procesar, salvado de arroz, y así on.In su reciente libro, 2001, Nutrición eléctrica, Denie y Shelley Hiestand señala que nuestro sistema digestivo no fue diseñado para procesar granos. Cuando comemos, nuestro sistema digestivo fue diseñado para fermentar los alimentos para romperlas y hacer que sus nutrientes disponibles para nuestros cuerpos. del Hiestand continúe "Nuestro aparato digestivo, como la de los animales de pastoreo, es casi completamente incapaces de fermentar una semilla de cabeza (grano), ya sea entero o molido como harina ... cuando tratamos de comer el grano, la innata frecuencia de la semilla de cabeza sólo puede entrar en el almacenamiento, en otras palabras, establecer la celulitis ... es por ello que en la agricultura para engordar el cerdo o ganado, les damos de comer el grano. del mismo modo, si quieres engordar, comer granos ... toman la mayor cantidad de energía para digerir, y que reciben poca o nada de ella, excepto los muslos grandes, colillas, y vientres. RECUERDE lA GRANJA viejo dicho granos para GAIN, proteína para PRODUCTION.From un punto de vista nutricional eléctrica, granos modernas bien podría ser considerado tóxico. "Recuerde que debe mantenerse alejado de fibra procesada que se encuentran en los estantes de farmacias e ir a un mercado de granjeros y obtener frutas y verduras frescas. Esta es la fibra que mantendrá su estreñimiento distancia y llevar la salud más cerca.