How mucho bien grasa, ácidos grasos, debe estar comiendo todos los días? Y lo que es grasa buena? La mayor parte de grasa es buena ya que su cuerpo necesita todos los tipos de grasa, pero los mejores grasas son los ácidos grasos esenciales. A pesar de que la grasa saturada se llama grasa mala, el cuerpo todavía necesita un poco de este tipo de cantidad fat.The de ácidos grasos esenciales que usted debe tener en su dieta, si no muestran signos de cualquier tipo de enfermedad, es entre el 15 - 20% de las calorías totales que usted come todos los días. El desglose de los tipos de grasas que usted debe comer es decir, 3-4% de grasa saturada 5-7% de omega-6 2,5-3,5% de omega-3 5-10% de omega-9 Tenga en cuenta que usted debe comer 5-10 % de ácidos grasos omega-9. Este es el mejor ácido graso esencial para su salud. El problema es que no es que muchos alimentos o aceites tienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-9, por lo que es difícil conseguir un 5-10% de este aceite en sus grasas diet.Digesting Algunos de ustedes pueden tener problemas para digerir los ácidos grasos y grasas saturadas. Esto puede ocurrir porque, no tenemos ninguna enzimas digestivas de grasa tienen su vesícula biliar eliminado Tener un páncreas débil para mejorar la digestión de los ácidos grasos esenciales, usted debe complementar su dieta con las enzimas digestivas. Como la mayoría de las grasas se digieren en el intestino delgado, que acaba de pasar su estómago, usted debe tomar enzimas entéricas. enzimas entéricas se recubren de manera que no se utilizan en el estómago por el ácido y pueden llegar al intestino delgado, donde la mayoría de las grasas se digieren. Si no se toman las enzimas digestivas, se puede mejorar la digestión de estos ácidos grasos mezclándolos con queso cottage. Cuando la mezcla de aceite de semilla de lino con queso cottage, la proteína en el queso cottage hace que este aceite más digerible. El almacenamiento de los ácidos grasos esenciales Los ácidos grasos y molidas semillas de lino son sensibles al medio ambiente y la forma en que se procesan y envasan. El manejo inadecuado de estos aceites hará que se deterioran y la pérdida de su potencia. Los ácidos grasos esenciales son sensibles a, Aire de calor de aire ligero de oxígeno del aire reacciona rápidamente con ácidos grasos. Esta oxidación provoca que estos aceites a deterioro y se pone rancio. Al utilizar estos aceites mantienen las botellas se cierran cuando no están en uso. Comprar omega-3, ácidos grasos, ácidos grasos sólo en containers.Heat Calefacción oscuros hace que se cambian químicamente en moléculas que son perjudiciales para su salud. Esta es una razón por la que nunca se debe utilizar para freír alimentos. Utilice el aceite de semilla de lino o aceite de omega solamente a temperatura ambiente. Al añadir a las sopas, añadirlos después se tira de las sopas de los fabricantes plate.If calientes no tome las precauciones necesarias para empaquetar y procesar estos aceites en la oscuridad y el uso de botellas opacas, el aire, oxígeno, calor, y luz destruirá el valor de estos aceites. Luz es extremadamente perjudicial para los ácidos grasos. Cuando la luz incide en ácidos grasos y se dispone de oxígeno, que acelera la oxidación de estos ácidos grasos esenciales por 1000 veces. En estas condiciones, estos aceites se convierten rápidamente en rancio. La luz produce radicales libres en estos aceites, que a su vez crean diversos productos químicos que son perjudiciales para su cuerpo. Ahora, usted tiene más datos sobre cómo utilizar, comer y almacenar los ácidos grasos esenciales. Tratarlos bien y que le dará una excelente salud.