Un buen indicador de nuestra edad real es nuestra capacidad mental. Esperamos que a medida que nos volvemos abuelas y abuelos, nuestro rendimiento intelectual no puede ser nunca lo mismo con sus mejores años. Pero, ¿por qué sucede esto? ¿Y qué podemos hacer para evitar pensar como somos de edad envejecido ya? EL PROCESO DE neuronas son AGINGOur no regenerativa. Eso significa que no se dividen de reproducir más de este tipo. Una vez que mueren, no pueden ser reemplazados con otro. A medida que envejecemos, estas células cerebrales de los nuestros empiezan a disminuir en tamaño y en número. Esto reduce nuestra capacidad de traer a la memoria algunas cosas que hemos aprendido, incluidas las de la escuela, e incluso esos detalles cuando estábamos younger.A neurotransmisor llamado acetilcolina también disminuye con la edad. Este neurotransmisor está directamente involucrado en la memoria y de transporte de los mensajes de una célula a otra. Por otra parte, debido a las tensiones que tenemos, el hipocampo, nuestro banco de memoria, disminuir de function.As que envejece también, desarrollamos placas y ovillos que se acumulan entre y dentro de las neuronas, respectivamente. Las placas son proteínas que se acumulan en las neuronas, mientras que entre los ovillos son fibras que crecen dentro de las células cerebrales. Demasiado de estos dos se pensaron para matar las células nerviosas, como en la enfermedad de Alzheimer, un disease.In Además relacionada con la edad a esto, las sustancias se crean como resultado de nuestro estilo de vida y la contaminación ambiental. Estas sustancias llamadas radicales libres pueden dañar nuestro ADN e impedir la producción de energía que puede causar la muerte celular temprana. STAY SHARPTo retrasar los signos de envejecimiento con respecto a nuestra capacidad mental, debemos hacer una serie de cosas en un hábito. Como se suele decir, el estrés es inevitable en la vida cotidiana porque lo necesitamos para superar los obstáculos grandes y pequeños. Pero, por supuesto, el estrés tiene mucho más efectos negativos que positivos. Por lo tanto, evitar el exceso de estrés. De acuerdo con algunos estudios, el estrés no sólo hacen que parezca más vieja, sino que también acelera la degeneración de su brain.Those que están estresados fácilmente tienen mayores riesgos para el deterioro cognitivo que las que no lo son. Debe examinarse a sí mismo y determinar las mejores maneras en que usted puede hacer frente a los obstáculos del día. Orar es uno de los mejores ejemplos. La planificación de antemano puede reducir el posible estrés. Una hora de que puede incluso reducir dos horas de su trabajo time.To mantenerse en forma, también hay que tener un sueño adecuado. Una nueva investigación en el Hospital General de Massachussetes muestra que el sueño adecuado puede ayudar a pensar así. El sueño adecuado ayuda al cerebro a recoger los diferentes bits de información y tienen una correcta interpretación de ellos. Por el contrario, si usted duerme menos de la cantidad requerida, lo más probable es que tenga un mal rendimiento y estado de ánimo cosa problems.Another que debemos hacer regularmente para preservar nuestras funciones cerebrales es meditar. Haciendo lo que realmente mejora la atención, el aprendizaje y la memoria. La meditación regular también puede ayudar a reducir la velocidad de la contracción de nuestra materia gris. Para los más jóvenes, un pensamiento de que es bastante ridículo porque Meditar es sólo para los oldies. Sin embargo, un nuevo estudio ha demostrado que las personas que meditan antes en la vida tienen una mejor atención en sus años posteriores. Uno no puede poner fin a una lista de recomendaciones contra el envejecimiento sin mencionar acerca de comer bien. Es cierto que el decir que una manzana al día puede hacerte bien. Las manzanas son ricas en flavonoides que ayuda a proteger las células del cerebro de los radicales libres. Estas frutas también contienen una buena cantidad de antioxidantes que no sólo hacen que tu piel luzca joven, que también elevan los niveles del neurotransmisor llamado acetilcolina que disminuye a medida que age.Just para su revisión, este neurotransmisor es muy importante para nuestra memoria y la capacidad de las neuronas para transportar mensajes de uno a otro.